宝宝不能错过的6大运动本领.pdfVIP

刚刚做上新妈妈， 你和宝宝都要面对人生从此以后不一样的风景。 那么， 怎么做妈妈才 是最称职的呢？重要的就是， 要教会宝宝在这个世界上生存的本领， 而以下这 6 个妈妈必须 让小宝宝学会的本领，您自然不能让宝宝错过学习机会！ 1.抬头 宝宝出生后几天就能俯卧， 但能够俯卧后抬头一般要在宝宝 2 个月后。 其实， 俯卧抬头 练习不仅能锻炼宝宝的颈部、背部的肌肉力量，增加肺活量， 对宝宝较早正面面对世界，接 受较多的外部刺激也是非常有利的。 抬头训练 俯卧抬头： 从宝宝半个月以后在两次喂奶期间进行练习。 每天让宝宝俯卧一会儿， 并用 玩具逗引他抬头，注意床面要硬一些，时间不要太长，以免孩子太累。 竖抱抬头： 两个左右把宝宝竖抱让他练习抬头。 家长用两只手分别托住宝宝的背部和臀 部，把宝宝竖抱起来，带到室内或室外看看周围。这样可以帮助宝宝认识自己周围的环境， 培养宝宝的视觉能力和观察事物的能力。 在竖抱时可用手轻轻抚摸宝宝背部， 放松背部肌肉， 让宝宝感觉舒适和家长的爱抚。 由于此时宝宝的骨骼发育还比较差， 所以竖抱的时间也不宜 过长，每次 5 分钟左右即可。 俯腹抬头： 宝宝空腹时，将宝宝放在家长胸腹前，并使宝宝自然地俯在家长的腹部，用 双手放在孩子的背部按摩，逗引小儿抬头，宝宝有时会抬头。 小提醒： 在宝宝抬头练习的时候， 可以用带响的玩具在他的头部晃动， 试试他的听力和视觉跟踪 能力。 2.翻身 一般， 从宝宝 3 个月开始， 就可以训练他翻身了。 翻身主要是训练宝宝脊柱的肌肉和腰 背部肌肉的力量，训练宝宝身体的灵活性，同时， 翻身也扩大了宝宝的视野，能提高宝宝的 认知能力。 翻身训练 * 如果孩子有侧睡的习惯，学翻身比较容易，只要在他左侧放一个有响声的玩具，再把 他的右腿放到左腿上， 再将其一只手放在胸腹之间， 轻托其右边的肩膀， 轻轻在背后向左推 就会转向左侧， 重点练习几次后，家长不必推动， 只要把腿放好， 用玩具逗引宝宝就会自己 翻过去。以后光用玩具不必放腿就能作 90 度的侧翻。以后可用同样的方法可帮助小儿从俯 卧位翻成仰卧位。 * 如果没有侧睡习惯，家长可让宝宝仰卧在床上，大人手拿宝宝感兴趣能发出响声的玩 具分别在两侧逗引他，并亲切地对宝宝说： “宝宝，看多漂亮的玩具啊！ ”训练宝宝从仰卧位 翻到侧卧位。 * 有的孩子向左翻得比较好，向右翻的时候会遇到一些困难，这时候家长一定要给与一 定的力量帮助宝宝练习翻身。 当向右翻的时候， 妈妈用左手扶住他的左肩， 右手扶住他的臀 部，轻轻地给他一点力量，这样，宝宝就翻过来了。 * 宝宝一般先学会仰 -俯翻身，再学会俯 -仰翻身，一般每日 2~3 次，每次 2~3 分钟。注 意在练习翻身的时候避免扭伤宝宝的手脚。 3.稳坐 训练宝宝坐稳主要是训练宝宝腰、 背部肌肉和脊柱肌肉的力量， 开阔视野， 大人诱导宝 宝活动的范围更大，使他探索的世界更宽广。 5 个多月的宝宝就可以练习坐了，刚开始坐的 时候是向前倾着坐的，慢慢地他才能把腰直起来像大人一样坐着。刚开始练习坐着的时候 3~5 分钟就可以了，以免宝宝的脊柱受到过大的压力。 坐的训练 * 刚开始妈妈让宝宝练习坐的时候先让他仰卧，然后拉着宝宝的小手让他坐起来，然后 再把他轻轻地放回来。 * 家长可以试着让宝宝靠在沙发或椅子上面练习坐。在宝宝练习坐的时候家长一定要注