孩子应远离高脂食物.pdfVIP

现在孩子吃零食现象已经很普遍， 但高脂肪的零食对孩子的伤害可不能小觑， 儿童应在 父母的许可条件下才能吃这一类零食， 最好是不吃。 孩子吃零食还是允许的， 儿童应在不影 响正餐的前提下合理选择、适时适度适量食用促进健康的零食，使身体良好发育。 高脂食物本身是无害的，只是宝宝并不需要这么多卡路里。最好不要多吃，薯片、 巧克 力派等高糖、高盐、高脂肪类食品就是 “限制食用 ”零食的代表。提供宝宝一个平衡膳食最起 码要有饱和脂肪 (主要从动物脂肪中获得 )和部分氢化脂肪， 这样可以帮助他们形成良好的饮 食习惯，从而避免慢性疾病，如心脏病，糖尿病，癌症等。 当宝宝两岁大之后， 和家人一起进餐是有好处的， 但必需保证是健康的食品。 为宝宝准 备的食物要种类多而且健康，就如所有谷类、低脂蛋白质、脱脂乳制品、水果和蔬菜等。把 它们切碎使你的宝宝能够咀嚼并安全地吞咽下去。 现在是时候逐步摆脱一些高脂的食物， 其 中一个简单的方法是给他们脱脂乳制品。 儿童食品分为可经常食用、 适当食用、 限制食用三个类别。 较大的宝宝一般对所有新的 食物包括肉类，水果，蔬菜都不容易接受。所以，久而久之你的宝宝会导容易偏食。可以在 喂宝宝吃喜欢的食物时， 偶尔喂一两勺新食物让宝宝慢慢去适应。 尽量避免引起宝宝对新食 物的注意。 如果您第一次不成功，多试几次吧。调查显示，在喂宝宝的之前加入的新食物占 食物里面的 1/20。 健康的小餐 宝宝的胃很小， 因此要少吃多餐。 健康的小餐能够补偿正餐的不足， 只要你给小孩的食 物营养丰富。 小餐的食物可以是正餐里面的， 或者范围可以更广。 当小孩子累了或者生病的 时候他们也有可能吃的很少。 有一些健康且富含各种营养的小餐介绍给小朋友： 全麦饼、 干 酪、酸奶、水果、牛奶、煮熟并切碎的鸡蛋、炒蛋、奶昔、麦片等。 健康的饮食是非常重要的， 这可以有效降低孩子患病的概率， 有助于孩子平时做的更好， 能够阻止肥胖。 鼓励所有有能力的家庭去支持这一合理要求。 严格控制热量的饭菜， 只能提 供含有最低量的铁、 锌和维生素饭菜。 为了应对孩子们的肥胖程度， 应在新规则下禁止提供 巧克力、薯片和含糖饮料。