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帮宝宝战胜寒冬的必修课 有了宝宝， 天气预报成了很多妈妈每天的 “保留节目 ”，只要一有冷空气， 妈妈立刻就紧 张起来，一出门就给宝宝从头到脚全副武装，把宝宝包裹得像个小 “粽子 ”。其实，如果在寒 冷到来之前， 妈妈就开始帮助宝宝进行抗寒训练， 冷空气就没那么可怕了。 当宝宝一次次安 然度过寒流时，妈妈就可以骄傲地说，和冬天的决战，我们的宝宝胜利了！ 决战第一场：抗寒训练 冷空气浴 小战士：八九个月的宝宝 第一阶段： 当气温不太低、风力又不大的时候，妈妈可打开窗户，让宝宝感受一下冷空气的刺激。 开窗的次数和时间要根据个人的适应能力灵活掌握，一般一天 2— 4 次，每次 10— 20 分钟。 训练考核：让宝宝初步适应寒冷环境，以宝宝没有不舒适感为宜。 第二阶段： 1、可以给宝宝穿得轻薄一些， 带他多去户外环境中活动。 这样能让宝宝呼吸新鲜空气， 晒晒冬天的太阳，增强中枢神经系统对体温的调节功能。 2、让宝宝进行比较实质的 “冷气浴 ”，就是把身体裸露在冷的空气里，最好的方法就是 让宝宝在就寝及起床时把贴身内衣都脱掉，让全裸的身体暴露在空气中。 训练考核： 宝宝裸露身体，只需要调换衣服时的那么一点时间，稍大一点的宝宝可以延长至 30 秒 —2 分钟，一般以不引起恶寒和寒颤为原则。 TIP ： 冷气浴一般适用于身体健康的宝宝，在宝宝患病时不宜进行。 户外运动 小战士： 1 周岁以后的宝宝 训练方略： 此时宝宝的身体免疫力已经有所提高， 活动的范围也有所扩大， 很多宝宝都 可以独立行走了。这时，家长可根据宝宝自身的情况，适当增加他们到户外的次数和时间。 准备活动：在运动前一定要让宝宝做好准备活动，等宝宝的身体各部分肌肉都放松后， 再正式锻炼。 锻炼进行中：对于这么大的宝宝来说，主要的体育运动无非是跑跑跳跳，捉捉迷藏，妈 妈还可以拿一个小球，让宝宝和爸爸玩踢球的游戏。 TIPS ： 1.在锻炼的时候，不要让宝宝面对寒风，如果风大，可以中止锻炼。 2.宝宝锻炼结束后，可能汗湿内衣，这时要让他及时回到室内，用干毛巾擦身，并换上 干爽的衣服保暖。 3.宝宝在户外逗留的总时间最好不要超过 50 分钟。如果当天太阳很好，可把宝宝的小 脸、脖子、胳膊和腿露出来，让他感受一下外面的温度。 冷水浴 小战士： 2— 3 岁的宝宝 第一阶段：擦浴 尝试用冷毛巾擦身，水温先定在 35— 36℃，四五天后下调 1— 2℃，最低不低于 20 ℃。 擦拭时，先擦双手和双脚，再擦脸部、颈部、臀部、腹部，最后擦胸背。每个部位反复擦一 两分钟，直到皮肤发红。如果宝宝体质较弱，也可一边擦一边用毛巾将裸露的部位盖住。 第二阶段：局部洗浴 此阶段的冷水浴集中宝宝易患冻疮的部位， 比如宝宝的小手。 把宝宝的手浸在装满冷水 的水盆中， 停留 20 秒，接着让宝宝再把手浸到装满温水的水盆里， 停留 20 秒。如此反复做 10 次，可以让宝宝一日洗两回。 第三阶段：淋浴 水温开始时控制在 27— 28℃， 7— 10 天后， 视宝宝的接受程度和气温状况逐渐降低， 最 低不低于 13℃。淋浴的时间一般掌握在 5— 10 分钟。注意不要让冷水一下子冲下来，而应 先用水冲手脚，再冲腹背。 TIPS ： 1.头发不要用冷水洗，否则容易感冒。 2.父母应该逐渐培养宝宝用冷水洗手、 洗脸的习惯， 但需注意的是， 每次用冷水冲洗后， 要用毛巾擦干宝宝的皮肤。 3.如