武当密传五形功――鹤形.docxVIP

PAGE PAGE #/ 2 武当密传五形功 ——鹤形 在中国传统文化中，鹤具有超凡脱俗、高雅静洁的品质，古诗赞曰： 天上瑶池覆五云，玉麟金凤好为群。鹤在五行中属火，在人体五脏中属 心。 常习练鹤形养生功，可使人精力充沛，神清气爽。 第一式起式 身体自然直立，两腿微曲，双脚适分；两手下垂，虎口圆张。头轻灵上 顶，腭内收，舌上顶，松肩沉肘，脚趾抓地，提肛。 要求呼吸自然，闭目调息使之心平意静。 第二式引气 xx 两手缓缓分开，手心相对上抬，于胸前至丹田处画平圆，动作要求叙缓而 平稳。 呼吸深沉，吸气时身体下沉，呼气时身体上浮，反复三次；做到吐故纳 新，引气归入丹田。 第三式左右飞鹤 两