小学五年级下册《体育》知识点归纳.pdfVIP

学习必备 欢迎下载 2018年小学五年级下册《体育》知识点归纳 1、有氧运动的项目有：慢跑、骑自行车、游泳。 2、每周锻炼次数：隔日进行一次锻炼最佳。 3、锻炼适宜练习的心率是：每分钟140—160次左右。 4、持续锻炼的时间为：每次20—40分钟。 5、运动愉快感是学生在体育活动中所产的一种最优化的心理状态，主要表 现为满足、愉悦舒畅能力感增强、积极参与等。 6、为什么运动使人快乐？ 经常进行体育锻炼的人大脑中会分泌一种可支配人的心理和行为的具 有魔力的肽类，它具有振奋人心的作用。 7、体育锻炼的五大功效（1）最优健脑运动（跳绳）（2 ）最优健美运动（从 日常站、坐、锻炼）（3 ）最优减肥运动（游泳）（4 ）最优防近视运动（打 乒乓球）（5 ）最优抗衰老运动（跑步） 8、心理健康包括的内容：（1）智力正常；（2 ）情绪健康；（3 ）意志健全； （4 ）行为协调；（5）人际关系适应（6）反应适度（7 ）心理特点符合年龄。 9、克服自卑的运动疗法 跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等体育项目， 坚持锻炼一小时，信心自然会增强。 10、人体健康成长每天所需的食物一般包括五类：（1）谷物类；（2 ）蔬