中学武术--太极十二动图解.pdfVIP

太极 12 动 ● 第一动 起式 ● 第二动 白鹤亮翅 ● 第三动 搂膝拗步 ● 第四动 手挥琵琶 ● 第五动 野马分鬃 ● 第六动 右揽雀尾 ● 第七动 左蹬脚 ● 第八动 倒卷肱 ● 第九动 搬拦捶 ● 第十动 如封似闭 ● 第十一动 十字手 ● 第十二动 收式 第一动 起式 top 1、两脚并拢，身体直立；两肩放松，臂自然下垂，掌心向内；头正颈直，下颌微收， 目视前方；呼吸自然平稳（图 3－1）。 2．左腿微屈膝提起，左脚向左开步，脚尖向前，与肩同宽（图 3 －2 ）。 3．两臂向前抬举至高与肩平；两手掌心向下，与肩同宽（图 3－3 及侧面图） 。 4 ．两腿屈膝下蹲；同时两臂沉肘微屈，两掌下按（图 3－4 及侧面图） 。 动作要点： 两臂上抬时，手腕放松上领；两臂下落时，上体要正直。