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关于健康的小常识 一、 健康小常识 之每日宜早卧早起，保证 一定的睡眠时间。 二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清 新的地方进行早锻炼， 持之以恒可精神饱 满、神清气爽。 三、 健康小常识 之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习 惯，以便供给人体充足的热量。 四、健康小常识 之平衡饮食。多吃一些富 含优质蛋白的食物， 以满足春季因人体代 谢旺盛而蛋白质需求的增加。 五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、 蒜苗 等； 饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。 六、多吃富含维生素 A，具有保护和增强 上呼吸道 粘膜和 呼吸器 官上皮细胞 功能的 胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄 绿色蔬菜 . 七、健康小常识之 慢性气管炎 、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃 具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。 八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果， 既可中和体内酸性产物， 又可补充维生 素。例如 葡萄