糖尿病饮食指导原则.docVIP

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2020-09-27 发布于山东
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糖尿病饮食指导原则.doc

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糖尿病人健康食谱：周一早餐：二和面馒头小麦粉25克，玉米面粉50克煮鸡蛋半个 25克牛奶 300克芝麻油 5克午餐粳米饭粳米150克肉炒苦瓜瘦肉60克苦瓜150克绿豆芽炒韭菜香干绿豆芽100克韭菜 50克香干35克豆油 13克晚餐馒头小麦粉75克油菜炒香菇油菜5克香菇30克茭白炒肉片茭白100克瘦猪肉50克豆油13克加餐西红柿 150克一日营养计算：热量1804千卡蛋白质 77克脂肪 50克碳水化合物 263克胆固醇 280毫克维生素c 211毫克钙 745毫克锌 14毫克磷 1180毫克周二早餐馒头面粉 50克粳米粥粳米25克蒜茸马齿见马齿见 100克牛奶 350克香油 5克午餐二米饭大米75克小米50可素炒油菜 150克丸子瘦猪肉100克冬瓜150克番茄50克香菜10克豆油 13克晚餐粳米饭 75克鸡蛋炒丝瓜鸡蛋一个丝瓜150克醋熘白菜 150克豆油 13克加餐茡荠 100克一日营养计算：热量1800千卡蛋白质 72克脂肪 52克碳水化合物 264克胆固醇 286毫克维生素c 221毫克钙 912毫克锌 15毫克磷 1181毫克周三早餐凉拌苦瓜苦瓜100克鸡蛋饼鸡蛋25克玉米面25克面粉50克牛奶300ke 花生油3克午餐粳米饭粳米100克清蒸鲳鱼鲳鱼50克虾皮白萝卜汤虾皮5克白萝卜150克香菜10克豆油 10克晚餐瘦肉丝青菜面条瘦猪肉50克青菜100克荞麦面125克煮玉米玉米50克拌黄瓜豆腐丝黄瓜50克豆腐丝 25克花生油 8克加餐苹果 75克一日营养计算：热量1820千卡蛋白质 72克脂肪 54克碳水化合物 262克胆固醇 291毫克维生素c 131毫克钙 730毫克锌 12毫克磷 1202毫克周四早餐花卷面粉100克凉拌芥菜芥菜100克黑米粥黑米25克牛奶 300克香油 3克午餐粳米饭粳米130克冬瓜小排冬瓜150克排骨60克清炒草菇草菇100克豆油12克晚餐二和馒头小麦粉25克玉米面50克小白菜炖豆腐小白菜200克豆腐100克煮对虾75克花生油10克加餐猕猴桃100克一日营养计算：热量1803千卡蛋白质 76克脂肪 51克碳水化合物 262克胆固醇 270毫克维生素c 308毫克钙 1779毫克锌 16毫克磷 1276毫克周五早餐黑麦面包 100克火腿 20克酸奶 275克午餐二米饭大米100克黑米25克清炖牛肉牛肉75克清炒豆角200克豆油 17克晚餐煮饺子鸡蛋25克韭菜150克大虾45克面粉100克豆油10克加餐柚子100克一日营养计算：热量1807千卡蛋白质 76克脂肪 49克碳水化合物 267克胆固醇 301毫克维生素c 100毫克钙 560毫克锌 14毫克磷 1152毫克周六早餐黑米面饼黑米面50ke 拌海带丝海带100克牛奶300克香油 3克午餐粳米饭粳米100克玉米面馒头玉米面50克蒜苔炒鲜贝蒜苔150克鲜贝75克清炒南瓜南瓜100克豆油12克晚餐粳米饭粳米100克炒鸡翅一个鸡翅90克白菜炖冻豆腐白菜150克豆腐75克豆油12克加餐