熬夜族必备之零食[整理].pdfVIP

熬夜族必备之零食 很多MM 们认为晚上只要过了6 点后吃东西就会变胖，因此即使肚子饿，也 会忍住，生怕吃了让自己变胖，而那些正在减肥的MM 们就更加不敢在晚上6 点 后吃东西了，然而这种饥饿感可是会折磨我们一整晚的。有没有什么小食，方 便容易做，吃了又不会胖呢？ 小编特意找出几款神奇的小食，让你即使在晚上吃了也不用担心变胖，下 面为大家一一介绍。 熬夜健康零食一：奶酪 奶酪是一种非常好的夜间小吃，因为奶酪含有丰富的蛋白质和微量的碳水 化合物。不要坊间传说被蒙骗，奶酪其实并不算是高脂肪 2/3 杯奶酪只含有 6 克的脂肪，这对于帮助你克服夜间的饥饿感十分帮助。 奶酪的营养价值 1.钙质超高：中国人缺钙是一个比较普遍的问题，奶制品是食物补钙的首 选，奶酪则正是奶制品中含钙比例最高的产品，含钙量是牛奶的4 至8 倍，而 且奶酪中含有的高钙成分很容易被人体吸收。 2.提升抵抗力：奶酪能增进人体抵抗疾病的能力，增进代谢加强活力，保 护眼睛健康，并保持肌肤健美。奶酪中的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的 保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防止便秘和腹泻。 3.保护心血管：奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却相对