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糖尿病家庭保健知识 糖尿病防治之所以征途漫漫，原因在于人类对糖尿病的病因还没有完全的认识。现代医学认为，糖尿病的产生与人体免疫能力减退、人体受到病毒感染、人体细胞基因突变等关系密切，但不管什么原因，胰岛功能减退、衰竭，胰岛素分泌绝对和相对不足，从而使肝糖原和肌糖原不能合成，引起糖类，脂肪，蛋白质，水、电解质代谢紊乱，是糖尿病的基本病理。糖尿病的发病机制比较复杂，主要包括胰岛素抵抗和β细胞减损两个方面，在血糖升高和临床症状出现以前已经存在了。所以，治疗糖尿病关键在于恢复人体胰岛B细胞分泌功能和胰岛素受体的敏感性。 由上可见糖尿病的巨大危害。糖尿病是一种慢性非传染性疾病，可能使人产生肾功能衰竭、眼失明、足部疾病等多种严重的并发症，并导致高病死率。由于糖尿病给人类带来的危害，世界卫生组织称之为21世纪的灾难。所以世界卫生组织把每年的11月14日定为世界糖尿病日。在发达国家，糖尿病已成为导致人口死亡的第四大疾病。国际糖尿病联合会估计，目前全球糖尿病患者已超过2亿，到2025年这一数字将增加到3.5亿。专家指出，高热量、高脂肪饮食的增加、不规律的生活方式以及体力劳动的减少等都是糖尿病患者增多的原因。 目前，糖尿病还是一种终身性疾病，尚无根治办法。但这并不是意味着可持无所作为、听之任之的态度。相反，更应积极行动起来。目前，有三道防线可构筑和坚守：第一，就是注意生活方式，戒烟戒酒，不要暴饮暴食，在医生的指导下制订符合自身的食谱，科学合理地安排体育锻炼。第二，坚持长期科学合理的用药，不要三天打鱼，两天晒网。糖尿病是一个终身疾病，需要终身治疗，一旦口服药无效，必须尽早使用胰岛素治疗。第三，就是勤测血糖。病情稳定后，每半年至一年到医院进行复诊一次，以尽早发现并发症。最后要提醒大家的是，一旦确诊了糖尿病，一定要去正规医院就诊，千万不要道听途说，听信广告，迷信游医，以免贻误病情。 如果你还不是位糖尿病患者，更要规范你的生活，使你的生活方式科学，这是最重要、也是最牢固的一条防线，若不注意，你很可能成为一名未来的糖尿病患者；如果你已经是个糖尿病患者，也不必悲观，只要长期控制良好，是可以防止和有效延缓糖尿病慢性并发症发生和发展的；当然进入了慢性并发症期，那就需要百倍警惕，延缓慢性并发症的恶化。一、糖尿病的预防： 糖尿病的预防要注意下列5点： 1、 多读，增加糖尿病知识，针对对糖尿病的无知，要多懂点儿； 2、 少吃，注意营养均衡，针对对热量摄取过多，要少吃点儿。 3、适当的运动量，针对体力活动减少，要勤动点儿。 运动是控制糖尿病症状的一个行之有效的手段。 4、持积极乐观的生活和工作态度，针对心理应激增多，要放松点儿。 5、必要时药用点儿，如降压药调脂药和降粘药等 预防糖尿病的四个“一点” 糖尿病其实是现代人饮食过量、大吃大喝的文明病，改变不良的生活习惯，对预防糖尿病显得十分重要。预防糖尿病最好的方法为保持愉快的心情，定量定时进食，按时运动（不要空腹运动），同时做好“四个一点”。 多懂一点。即对糖尿病的知识多懂一点，对其危害多懂一点，对其防治措施多懂一点。这样，就能够发挥人的主观能动性，积极地预防糖尿病。 少吃一点。要控制摄取的总热量，不仅主食要少吃，而且副食，特别是高热量的副食也要少吃。不要认为吃就是福，有时吃也能吃出麻烦来，要适当地吃，科学地吃，有道理地吃，不食菜汤拌饭，因为炒菜用的油、盐等调味品都在汤里。多吃蔬菜，如油菜、白菜、菠菜、黄瓜、芹菜、菜花、茄子、苦瓜等。 勤动一点。要保持适当的运动量。控制饮食，再加上增强锻炼（有氧运动），体重就不至于过胖。我们已经知道，肥胖是造成糖尿病的重要因素，英国有一句谚语说：“腰带越长寿命越短”，所以控制体重是很重要的。 放松一点。这是指心理调节方面的问题。好的心态对糖尿病的预防有积极的作用。因为各种心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗，促使糖尿病发生。也许就因为一次大的精神刺激，就可能患上糖尿病。 二、糖尿病的保健： 1、建议糖尿病患者学习掌握以下几点生活技巧。 ①心理调适方法： 转移注意法：将注意力从疾病上转移开。 怡悦开怀法：保持好心情，“笑一笑十年少”。 松弛疗法：排除杂念，全身放松，深慢呼吸。 ②自我按摩方法（可每天按摩以下穴位）： 肾区：肾俞穴。腹部：以脐为中心，手掌按摩。上肢：曲池、手三里、外关、合谷。下肢：足三里、阳陵泉、三阴交。手掌：劳宫穴。足底：涌泉穴。 ③糖尿病患者饮食歌： 清淡素食最为佳，粗制杂面也不差；一日三餐七分饱，饥饿可配菜豆渣； 少用脂肪尽量素，多用调拌少烹炸；甘肥咸食均不宜，贪杯吸烟更可怕； 体弱消瘦口发馋，可食瘦肉鸡鱼鸭；苦瓜薏米燕麦好，饮水排毒效更佳； 控制饮食加药疗，出现症状早诊查；适当运动常锻炼，老年绽放长寿花 2、 运动治疗