十二时辰养的要点.ppt

十二时辰养生 浙江中医药大学附属第二医院 毛建芬 目录页 contents PART01“ 十二时辰当令 °各经养生要点 概述 天人相应”是中医学的核心理论之一,认为人体气血的运行会遵循大自然规律 而变化,倡导顺应自然而养生。现代生命科学研究已表明,人体在生理、病理、 药理等方面均存在生物节律性。机体在一天中不同时段时辰的相应变化规律,对 指导养生,防治疾病具有一定的保健意义。十二时辰养生法又称十二时辰无病法 其核心就是顺应日出而作,日落而息的规律 医 腑 现代\强弱 医学 经络 生理节律与生物钟 金连的查生课值金查支素势页变“的若苦变资整等理体征包括 公血压在一天中的波动规律为“两峰一谷”,即911时;1618时最高,凌 晨2~3时达到最低值。 °体温在下午2~8时最高,在凌晨2~6时最低,机体体温变动通常在1℃范 围内 血糖浓度变化,凌晨3时最低,最高血糖为午后1时或2时。 8人体的尿渗透压和尿量曲线也具有节律性,两者的曲线波峰出现在酉时 巳时、以及寅卯时,低峰岀现在亥时,表明脾、肺、肾三脏确实控制着津液 的输布和尿液的排 人体的激素分泌在早晨7~8时达到最高峰,各种酶的分泌在凌晨4时开始 上升,在早上6~8时达到最高,然后逐渐下降,在晚上20~0时回落到最低值。 常见疾病时间节律 。疾病的时间节律性在循环、内分泌、消化、呼吸等各系统的疾病中均普遍存在。 。汎高血压患者血压呈现白昼高夜间低,多呈现“双峰”。 渊心血管疾病的多发时段为0~9时,例如心肌梗死在卯时、辰时的发生率为35.%, 酉时、戌时的发生率为393%,较其它时辰明显增高。 渊脑血管疾病的发病时间显著的昼夜周期变化,其中0-12时为脑出血高发段,0~6时 为脑血栓高发时间段,午后为次高发段 。汎胰岛素依赖性糖尿病患者早晨到中午血糖明显高于夜间 消化性溃疡多发生于秋冬季,并且夜间为高发时段,尤其是子时 。趴喉源性咳嗽好发于晨起、睡前、夜半,其中丑时、卯时、亥时分别占21.25% 、26.25%以及39.17%,并且卯时以轻度咳嗽为主,丑时和亥时以中度咳嗽为主 。兴哮喘患者在夜间和清晨发病加重,尤其好发于0~4点 十二时辰 子时:23点1点 6丑时:1点3点 寅时:3点5点 卯时:5点7点。午时:11点13点 辰时:7点9点。未时:13点15点 已时:9点11点。申时:15点17点 酉时:17点-19点 戌时:19点-21点 亥时:21点-23点 售23咫 子 8 令米击 6/每个时辰精确对应着自然界明阳 邮/之气在夜中气由开到降 Nt 阴气由消到长的变化过程。 《内经》指出:一般的疾病都有早晨较轻,白天平稳,傍晚加重, 夜里严重的规律。 昼安 日慧 夕加 十二时辰气血流注 812个时辰对应着人体12条 胆经 经脉,气血于寅时由肺经流 2时 12时 l|时 1时 注,卯时流注大肠,依次为 0时 囀经√/肝经 胃、脾、心、小肠、膀胱、2时时 3时 胃经/\肺经 肾、胃、心包、三焦、胆 8时/大肠经、4 丑时流注肝经,再至肺经, 周而复始。 肾经 丑时(点-3点):肝经当令 深度睡眠,养肝排毒 丑时是进入深度睡眠、充分休息的黄金时段。 睡得越深肝血回流的效果就越好,运行、排毒的功 效也就越高。如果此时没有好好休息,肝血不能及 的回流,则会导發代谢失常。血不能推陈出新, 肝的功能就会受到很大影响,从而引发肝病 《內经》:“故人卧血归于肝。此时睡眠良好,方能 车天与易柔程,焦虑、神经衰弱,老