中医养生学 考试重点.pptxVIP

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简答: 中医养生学的基本特征: 受三个方面因素的影响:一为与数千年的中国传统文化密不可分;二是中医养生 学隶属中医学;三是中医养生学是千百年实践经验总结出来的实用性科学。整体 动态;和谐适度;综合实用;适应广泛。 包括四个因素:整体动态(天人相应,形神合一); 和谐适度(以和为贵,养生以不伤为本); 综合实用(要应人、因时、应地制宜,综合辩证施养,可以通过药膳、针灸、按 摩、敷贴等各种方法) 适应广泛:养生包括在无病之时,未病之时、患病之中、病愈之后。 中医养生学的意义:于己是维护健康,追求长寿。与人是提供促进健康,提高 素质的方法。 中医养生学的目的:保持健康,益寿延年。 中医养生学分为精神养生法;体育养生法;饮食养生法;睡眠养生法。 四维健康观:包括形体、心理、道德、社会的四维健康观。 健康的标准:形体生理健康,精神心理健康。 5、形体生理健康的特征:眼睛有神,呼吸微徐,二便正常,脉象缓均,形体壮 实,面色红润,牙齿坚固,双耳聪敏,腰腿灵便,声音洪亮,须发润泽,食欲正 常、 6、精神心理健康的特征:精神愉快,记忆良好,心态平和,适应良好。 7、喝烫水为阳虚,手心脚心烫为体内虚火,郁火阴虚,手脚冰为阳虚。健忘是 心脾亏损。 8、精神养生包括主动的修德养怡、积精全神、调志摄神。心脏神,心是民主之 宫。 修德怡神包括长存仁爱之心,常怀坦荡之胸,常作乐善之事,长省修德之身,常 以恬淡为务。 9、如何做到仁爱之心:1.)学会微笑 2.)由衷赞美 3.)关注倾听 4.)接纳包容 5.)远离 小人 6).为所有人鼓掌 7.)说好话、做好人、存好心 10、聚精、养气、存神,聚精——寡欲、节劳、息怒、戒酒、慎胃 11、聚精途径:一.节欲保精 二.饮食养精 三.方药补精 12、情志包括七情和五志。七情包括怒、喜、思、悲、恐、忧、惊。喜伤心者, 以恐胜之。思伤脾,以怒胜之;悲伤肺,以喜胜之;恐伤肾者,以思胜之;怒伤 肝者,以悲胜之。 13、相生顺序:木生水、火生土、土生金、金生水、水生木。 14、相克的顺序:木克土、土克水、水克火、火克金、金克木。 15、过激情志产生时选用的方法有:一、移情法 二、暗示法 三、开导法 四、 节制法 五、疏泄法 六、调气法 七、情志相胜法。 16、起居养生包括起居环境(室外环境:空气清新,安静清幽。室内环境:坐 北朝南,居室结构合理,通风采光??好,选择少污染的装饰材料。)、 作息常规(定时休息、定时工作学习 、 定时用餐、定时锻炼、定时洗澡、定时排便)、 劳逸适度(过劳:劳累太过,劳倦所伤,包括体劳、神劳、房劳等。致病的特点 有二,一是耗损脏气,尤其是肺、脾之气;二是可致形体组织的损伤,主要是筋;骨的劳损。过逸:过度的安逸,包括体力和脑力方面,运动是调摄过逸损伤的最 佳方法。)、 睡眠调摄:睡前宜调摄精神;需稍事活动;宜濯足(水宜热而不烫,以过踝为宜, 时间宜 20 分钟为宜),按摩涌泉穴;临睡前一小时不可饮水进食;做好清洁。睡 时躯体成弓形为有益的睡姿,头的一侧不要靠北睡睡姿以右侧卧位为最佳。成人 的睡眠时间至少需要每日八个小时,午觉不可超过一个小时。亥时为 21 时至 23 时,子时为 23 时至凌晨一点。春夏宜晚睡早起每天大约需睡 5 至 7 小时;秋季 宜早睡早起,每天大约睡 7、8 个小时;冬季宜早睡晚起,每天大约睡 8、9 个小 时。睡眠的禁忌有十忌:一忌仰卧,二忌忧虑,三忌睡前恼怒,四忌睡前进食, 五忌睡卧言语,六忌睡卧对灯光;七忌睡时张口;八忌夜卧覆首;九忌卧处当风; 十忌睡卧对炉火。睡眠环境:包括卧室环境和寝具。卧室的环境应保持空气的新 鲜,卧具包括床、褥、被、枕、睡衣。床的高度应适宜,略低于膝关节,软硬适 中,木板床上铺 10 公分的棉垫,可保证脊柱维持正常的生理曲度,使肌肉放松, 利于缓解疲劳。枕头的高低以不超过肩到同侧的颈为宜。 子午觉:所谓的子午觉就是每天子时和午时按时入睡,其主要的原则就是子时大 睡,午时小憩 枕头:枕的内容物多为碾碎的具有挥发性作用的中药,花、叶、种子最常用。菊 花枕:选用菊花干品 1000g,川芎 400g,决明子 200g,白芷 200g.装入枕芯内,使 用药物缓慢的挥发,有疏风散热,清利头目之功。适用于头目昏花之人,也用于 治疗和预防神经衰弱、高血压和偏头痛等,因为有挥发,所以只可使用半年。 石膏枕:清凉松软,有清利头目之功。长期使用可软化血管,对高血压和动脉硬 化有一定的防治效果。 麦饭石枕:具有抗疲劳、抗缺氧和抗衰老的功效。可以保持头部的清凉,在炎炎 夏日能够安然的入睡。 小米枕:小米性平,微寒,凉热适中,取适量的小米装入枕芯,适用于小儿,有 防病健身助发育之功。 绿豆枕:有清热、泻火、除烦的功效。可用于阴虚火旺体质之人。 睡衣宜宽大无领无扣,不使颈胸

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