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中医养生的 7 个小技巧 虽然说现代人吃西药比较多，但是中医是经过大中华几 千年文化沉淀下来的精华，所以还是有不少人对中医文化十 分崇拜，今天为大家带来 7 个中医养生小技巧： 一、背宜常捶阳气旺 人体背部有丰富的脊椎神经和脏腑腧穴，捶背可刺激背 部皮肤、皮下组织的穴位，通过神经系统和经络的传导，增 强内分泌和经络系统的功能，提高免疫机能，增强抗病能力。 捶背可舒筋活血，使肌肉放松，防止慢性腰痛和腰肌劳损， 还能促进血液循环，改善皮肤营养，加速背部皮肤新陈代谢。 此外，捶背还可安神宁心，对中老年人所患多种慢性病具辅 助治疗作用。捶背手法要均匀，着力要有弹性，轻拍轻叩， 每分钟 60-100 下，每日 1-2 次。每次捶背时间 30-50 分钟， 以上下轻轻叩打为宜。严重心脏病者，捶背须谨慎。 二、面宜多擦气血平 按摩面部，能激发阳气。方法为两手搓热后，用手掌擦 面部数十次，或用双手轻擦或拍打面部，每次 1-2 分钟，每 日 2-3 次。因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏 通经络，并有面部美容作用。每天清晨，将两手搓热，以中 指沿鼻部两侧自下而上，带动其他手指，擦到额部向两侧分 开，经两颊而下，像洗脸一样，擦 10 余次。 经常按摩面部能使面色红润，少生皱纹，防止面部神经;麻痹，同时还具有消除疲劳，振奋精神的作用。此法有助于 改善面部，尤其是耳部的末梢血液循环。 三、目宜常运眼不花 中医称眼球转动为运睛。将眼闭上，眼球自左向右转动 6-10 次，然后再自右向左转动 6-10 次。眼球转动要慢，然后 闭目片刻，再突然睁开眼睛。速度要均匀，每个转动方向可 作 2-4 个节拍。此法对于有眼花、眼疾的中老年人十分合适， 常用能年老目明、事物清晰。 四、背宜常暖背不痛 背主一身阳气，是中医经络督脉及膀胱经所在之处，常 暖可使阳气运行并畅达全身经脉，防病治病。日常可采用按 摩、晒太阳等法。 保护好背部既可防治感冒，又可固肾强腰。中老年人应 加强背部的锻炼与调养，晚间起床时给背部披件衣服，日常 生活中尽量做到背宜常暖，防止受寒。 五、腹宜常摩易消化 腹为胃肠等脏器所在，???作腹部按摩有利消化。平时经 常用手摩腹，可消除腹胀，有助于食物消化。仰卧在床，两 腿伸直，脚尖朝上，两手搓热，两手相叠，用掌心在以脐部 为中心的腹部，顺时针方向分小圈、中圈、大圈各转摩 12 次。 男人多对肠胃进行按摩能健肾强腰、滋阴壮阳、益气固;3