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康复知识培训回馈 颈痛的康复 ●颈痛的原因有哪些 √不正确的姿势:长期伏案工作,或者睡眠姿势不恰当, 会不自觉地使颈部受到损伤。慢慢就会使颈部岀现疼痛。 颈痛的康复 退变因素:随着年龄的增长,颈椎骨和椎间盘产生退 变。形成骨刺及椎骨不稳定,压迫神经和周围组织产 生疼痛。日常生活中不正确的姿势会加重退变。 颈痛的康复 √颈部受损伤:突然的转动会损伤颈椎和局部的韧带、肌 肉、关节。如在行驶的汽车上睡觉,当急刹车或严重颠 簸时就容易损伤颈部。 √情绪的紧张:工作过于劳累和精神紧张,使肌肉无法放 松而导致颈部疼痛 冷的刺激:寒冷的刺激会使劳损的肌肉产生痉挛,加重 疼痛 颈痛的康复 ●颈痛给我们带来哪些不便 颈、肩部肌肉紧张,酸痛、僵硬。颈部活动时疼痛会加剧。 √头晕、头昏、头痛及肩胛骨疼痛 上肢发麻,肌肉无力,感觉减退,甚至瘫痪。 还会出现心慌、胸闷、胸痛。 颈痛的康复 ●怎样预防颈痛 1.日常生活中正确的姿势 √站:抬头,下巴内收,两眼平视; 挺胸收腹 √坐:坐有靠背的椅子 颈背部挺直,臂部与膝部 成90度 颈痛的康复 √卧:侧卧时枕头高度与肩的宽度一样高;腿屈曲,让肌肉处于平衡 松弛状态。仰卧时枕头约10厘米高,枕头要承托颈部及部分肩部,使 肌肉放松。 正确的2 注意:枕头材料以乳胶或木棉花为好,床及枕头不宜太软。不可俯卧 或半俯,以免颈椎扭伤引起落枕。避免斜靠在床上看书