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本文来源：网络收集整理\word可编辑 本文来源：网络收集整理\word可编辑 本文来源：网络收集整理\word可编辑 个人卫生礼仪_个人礼仪 个人卫生礼仪 讲究个人卫生、培养良好卫生习惯，既是个社会公德问题，也是一种交际中对对方尊重的表示。下面是为大家准备的个人卫生礼仪，希望可以帮助大家! 个人卫生礼仪 1.头发的要求要遵循“三不”原则。不能有味、不能出绺、不能有头皮屑。 2.牙齿的要求坚持“三、三”制，每日三餐后的三分钟内要漱口。另外在出席社交场合前不能吃带有强烈气味的食品，例如韭菜、大蒜、臭豆腐等物。 3.鼻毛、胡须、腋毛男士在日常生活中尤其是出席社交场合中要注意修剪鼻毛和胡须，以保持面部的清洁。女土在夏季，尤其是出席社交场合中要注意对腋毛的清理。 4.指甲在正式场合，要保持指甲的适度修理。有人习惯将小指指甲留长;有的女士将指甲染的过分鲜艳，有的人当众剪指甲，这些多是不良举止，应加以修正。 5.体味体声要保持体味和口味的清新。咳嗽、打喷嚏时，应用手绢捂住口鼻，面向一侧，避免发出大声，并道对不起。不随地吐痰，培养卫生好习惯。 1.健康的标准 健康对每个人来说都至关重要，无论一个人多么有才华，多么富有，没有健康也不行。 怎样衡量一个人是否健康?标准是什么呢?世界卫生组织对人类健康定出10条标准： (1)有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到紧张和疲劳。 (2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 (3)善于休息，睡眠好。 (4)应变能力强，能适应外界环境各种变化。 (5)能够抵抗一般性感冒和传染病。 (6)体重适当，身材匀称，站立时头、肩、臂位置协调。 (7)眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。 (8)牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。 (9)头发有光泽，无头屑。 (10)肌肉丰满，皮肤有弹性。 上述10条标准是就一般情况和普遍性而言，对不同年龄的人，应有不同的要求。 讲究个人卫生，首先注意精神卫生。保持精神健康以防疾病。其次，注意饮食卫生。食物是人们维持生命的重要物质之一，饮食卫生与身体健康关系极大。 此外，还要注意以下几个方面： (1)要有充足的睡眠 经过一天辛劳，大脑皮层中的神经细胞消耗了大量的能量，感到疲劳，如得不到充分的睡眠，就无法保证第二天有充沛的精力。成年人每天睡7小时至8小时已足，青年人正处在长身体阶段，新陈代谢的功能很强，需8小时至9小时睡眠。 (2)眼睛的卫生 眼睛不仅用以输入信息，在交往中还用来传递情感，使眼有神，不致疲倦，就要讲究用眼卫生。不要用脏手或不干净的手帕擦眼睛，发现眼病要及时治疗。经常做眼睛运动，如看远处，眼球上下左右转动。坚持做眼保健操，是保护视力、促进眼部血液循环、改善眼神经营养、解除眼肌疲劳的一种较好的运动方法。 (3)手脚的卫生 手与外界接触最多、活动范围最广，故手沾染细菌的机会也最多。所以，一定要注意手的卫生，做到饭前便后洗手，常修剪指甲。 同时，注意美化双手，用水后及干燥天气，抹上护手膏，并对手部进行按摩。从指尖开始按摩，逐渐移至手腕处，按摩手掌及手背，按顺时针方向上下按摩手指的指缝;将每根手指置于中指与食指间拉出;以腕部为中心作圆圈运动，增强腕部活动性;把手高举过头，停留三分钟，可减轻手上青筋暴露的程度。 很多工作都需要整天站立或行走，脚的活动量大，所以每天晚上睡前，都应用温水洗脚，既清洁去垢，又能促进脚部血液循环，消除疲劳，有利睡眠，预防各种脚病的发生。脚的保养主要使脚有一个良好的通风环境，防止发生脚癣和脚疲劳。 防止脚的疲劳，尽量不要整天穿高跟鞋，可能情况下光脚行走，休息时，可将脚提高一些，这样可使血流回心脏，既能使身体放松，又可使脚部得到休息。按摩脚部，热水洗净擦干后，涂上油脂或凡士林，用手抓住脚趾，向内扳10下，再向外扳10下;用食指和拇指压脚趾，每个压3次，然后将脚趾做圆周运动;把脚扳向自己，用手拇指按圆周运动的方向按摩脚底。 2.社交场合的个人卫生 注意个人卫生，适时理发，经常梳理，胡须要刮净。指甲要修剪，鼻毛应剪短，头皮屑太多应洗干净。 内衣、外衣经常保持整洁，特别是衣领袖口要干净，皮鞋要打油擦亮，布鞋要刷洗干净。参加涉外活动前应梳理打扮。总之，要保持外貌整洁美观。 不要当着他人的面擤鼻涕，掏鼻孔，搓泥垢，挖眼屎，打哈欠，修指甲，剔牙齿，挖耳朵等。咳嗽、打喷嚏时，应用手帕捂住口鼻，面向一旁，避免发出大声。 在参加活动前，不要吃葱蒜韭菜等辛辣食品