初一上册政治第十二课考试的心情导优质学案.pdf

初一上册政治第十二课考试的心情导学案 于都五中 XX--XX 学年七年级上册思想品德导学案上课时间： 年 月 日 星期： 主备人： 备课组长签字： 蹲科行政签字： 使用人： 编号： 找找答 题规律。 第五单元 在分数的背后 第十二课：考试的心情 no.0 学习目标： 1、了解复习考试的一般方法，选择适合自己的方法并加 以运用。 2 、能够正确看待学习，以积极的态度对待考试和分数。 （重点与 难点） 3 、能够正确对待学习压力，克服考试焦虑。 把握材料分析设问要求锁定答题要点。一 . 【知识预习与梳理】 （一）明确 知识要点（读一读） 1．面对考试，不同程度的紧张心理会产生不同的影 响。（1）适度的紧张是有益的。人处于适度的紧张状态时，大脑的血液循 环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，情绪稳定，思维积极，有利于提 高生命活动的活力和学习效率，保证考试中正常水平的发挥。 （2 ）过度的 紧张是有害的。 过度紧张会使大脑神经活动失去平衡， 受到抑制， 注意力、 感知力、记忆力、思维能力和创造能力全面下降，甚至停滞。调节、避免 和克服过度紧张的心理， 对于应考、 发挥真实水平， 具有重要的意义。 2．学 会调节考试过度紧张的心理。由于造成各人紧张心理的原因可能不同，因 此要根据不同的原因，选择不同的、适合自己的调节方法。 （1）认知调节 法。首先要合理看待考试； 其次要正确估计考题的难度和自身的能力。 （2 ） 积极暗示法。 给自己提出减轻压力的积极提示， 相信自己有能力做出题目。 （3）深呼吸调整法。当你感到紧张或焦虑时，闭上眼睛，放松身体，静 第 1页 / 总共 16页 下心来，排除杂念，集中注意力，做缓慢的深呼吸。注意体验全身松弛的 感觉，达到消除紧张、自我放松的效果。 3．考前充分准备可以消除紧张 心理。 （1）在考试前做好充分准备。例如：合理安排学习时间；适当加强 营养和锻炼；与家长沟通，减轻来自家庭的压力，等等。 （2 ）在考试内容 的准备方面，平时认真学习，善于学习，及时复习。 （3）学会运用一些必 要的考试技巧。例如，答题前认真审题，做题先易后难，做完卷子仔细检 查。 4 ．平静地、正确地看待分数。 （1）学会平静地、正确地看待分数， 不仅有利于我们学习和考试，有利于我们的心理健康，对我们的全面发展 也有积极作用。 （2 ）确定恰当的期望。客观地分析自己的学习成效，合理 估计自己的考试成绩，确定比较恰当的自我期望。如果一个人的自我期望 总是过低，可能会导致不思进取。如果自我期望总是超出实际水平，就会 觉得自己无能，失去自信，从而更加害怕考试。 3 2020-02-06 于都五中 XX--XX 学年七年级上册思想品德导学案上课时间： 年 月 日 星期： 主备人： 备课组长签字： 蹲科行政签字： 使用人： 编号： 找找答 题规律。