缺乏自控力的根源.pdfVIP

你是否常因达不到理想目标而懊恼?你是否明知自己该做什么，但就是懒得去做?不要灰 心，只要掌握了方法，这些都是可以战胜的。相信自己，因为你远比自己想象中强大。 2014已悄然过去，在暗暗总结年初的计划清单时，是不是发现有一大半都没完成? 唯一能让你的负罪感减轻那么一点点的也许只有这条了：你不是唯一的那一个，大部分 人都患有『自控力不足综合征』。 既然大家都有病，那你是不是就心安理得了呢?当然不是!让我来说出你的心声吧：你不 能摆脱『自控力不足综合征』的根本原因是不知道病根儿在哪里!其实『自控力不足综合征』 的本质很简单：你明明知道自己应该做什么，但却没有那么做。 贝特朗middot;拉森认为，人之所以缺乏自控力，根源在于以下五个方面： 1.没意识到自己的价值观所在。 不问价值观的自我管理方法都是一厢情愿和无效的，这就是为什么你看了那么多关于自 我管理的书，但没有一本奏效。 说你不知道自己的『核心价值观』，你别笑，也别自以为自己真的知道。 案例贝特朗曾接待了一位咨询客户，他说他一直梦想着创业。而当贝特朗问他 『你最重 视的价值观是什么』时，他深思熟虑后得出了结论：安全感。很有戏剧性，创业意味着冒险 和经济上的不安全感，而这个人向往的却是安全稳定的生活。因此，这个人的目标和价值观 发生了冲突。他也终于明白了自己迟迟达不成目标的原因。 所以，别以为你热情澎湃写在人生规划里的事就一定符合你的价值观。 2.恐惧挑战。 我们担心事情会变糟，又害怕事情会变好。如果你能把 80% 的注意力放在『获得自己 期望的结果』上，你就更有可能得到自己期望的结果。 其实，我们每个人最深层的恐惧莫过于无法应对生活中出现的挑战。这也是你迟迟无法 付诸实际行动的重要原因。 案例当特种兵高空跳伞时，如果主伞没有打开怎么办?那就需要割断连接主伞的绳索， 然后打开备用伞。但如果所有的注意力都被放在担心主伞没打开上，那你将永远学不会跳伞。 在特种兵的训练里，有20%是为最坏的情况做准备，剩下的80%则是为迎接成功做准备的。 要把 『这事可能办砸』的念头彻底压下去是不可能的。应对方法是你可以考虑可能出错 的地方，但不要把关注的焦点放在这上面。 3.没有设定一个好目标。 注意：不是 『目标』，而是 『好目标』。别盲目定下目标，它只有能触动你，才会起作用。 想必你没有实现的烂目标已经够多了。目标的好与不好，直接与你实现它的程度相关。 案例一个行政主管，她的目标是『做个好母亲、好妻子，保持体型，还想做好本职工作』， 但这个目标并没有让她变好。她仍然觉得工作沉闷、单调，在办公室里总是毫无热情。而当 她把目标改为『成为整个办公室里最和蔼、最积极的员工』之后，她发现，给身边的人送去 更多的微笑、赞美和表扬，不但对他人很有意义，也让她自己充满了动力。她觉得自己成长 了很多，不但变得更外向了，也对构建乐观、积极的企业文化做出了贡献。 所以，当你找到了自己想要的东西，原本的负担现在会显得轻松许多，而且会充满乐趣。 4.总是不做出决定。 当你决定把做成某件事当作目标的时候，你不必等万事俱备，你只需要保证这是个值得 一试的正确选择。 很多人在做决定的时候都有一个心理误区，那就是把做决定当成了得到『结果』，其实 做决定的关键是做出『选择』。做决定的本质是『结果不确定』，它总是暗藏风险的，你要认 识到这是常态并接受它。 案例可能有人对你许诺，只要你自己创业，他就给你1个亿，但这并不是一个真正的选 择。在现实中，当你开始创业的时候，你知道自己有可能赚1个亿，但也有可能破产。当你 决定把做成某件事当作目标的时候，你不必等万事俱备，你只需要保证这是个值得一试的正 确选择。 一旦迈出选择这一步，就会爱上自己的选择。或者换一种说法，你不会为自己做的选择 后悔。相反，我们只会为自己没做的选择后悔，不是吗? 5.不能进入最佳模式。 我们平时所说的提高自控力要养成好习惯，其更深层次的含义便是训练自己随时进入自 己的最佳状态，这是自控力的最高境界。 这里的 『模式』类似于常说的 『习惯』，但并不等同于习惯。『模式』是一种 『存在方式』 或『状态』。 案例如果有人拿枪瞄准了你，你会觉得害怕，甚至被吓哭。而特种兵不会这样，他会马 上将他的关注焦点，从『被击中』转向自己平时练习过无数次的动作，把枪架到肩上，右手 握枪，扣动扳机。这种快速进入应对当前局面的最佳状态就是所谓『模式』。