痛风患者的生活方式有哪些注意事项.pptVIP

在发作期应严格限制嘌呤的摄入，每天应少于150mg，可选择嘌呤含量低的食物，如大米、小麦、淀粉、高粱，鸡蛋、猪血、鸭血等 在缓解期，可限量选用嘌呤含量中等的食物，如肉、鱼、禽肉，每天约为60-90g,可用煮过汤的熟肉代替生肉 可自由选用一些含嘌呤低的食物（如五谷类、奶类、蔬菜等）。禁用含嘌呤高的食物（如豆芽、香菇、海鲜、动物内脏、啤酒等） 限制嘌呤食物 01 02 03 痛风患者应根据病情限制膳食中嘌呤的含量 蔬菜和水果等富含矿物质和维生素，有利于尿酸的溶解与排泄，蔬菜和水果中的钠、钾、钙、镁等元素在体内氧化后，可生成碱性离子，故称为碱性物质，在碱性环境下，尿酸盐更易溶解。同时应注意经常补充各种维生素，尤其是B族维生素和维生素C。 多吃蔬菜水果 钠 钾 钾 镁 饮酒、酗酒是诱发痛风发生、发展最重要的因素之一。大量研究已经证实，酒精在发酵过程中会消耗人体大量水分并产生大量嘌呤，人体内嘌呤含量越多，代谢产生的尿酸就越多，同时酒精刺激肝脏也会产生尿酸，而这会增加痛风的发病率和痛风对人体的危害。啤酒引起痛风的危险性最大 限制酒精饮料 痛风患者应保证每日摄入充足的水分，足量的水分可以使血容量增高，从而稀释血液，阻碍尿酸结晶，促使尿酸溶解，有利于尿酸从肾脏的排泄。痛风患者每日饮水量应多于2000mL，除了饮水量的保证之外，饮水方式也同样重要，应坚持少量多次饮用。 可在睡前或夜间醒来时饮水，以防止夜尿浓缩 每日足量饮水 痛风患者多伴有超重或肥胖，应控制能量摄入，选择适当的体重目标（BMI小于25kg/m2),尽量达到或稍低于理想体重，最好低于理想体重的10%-15%。 降低体重 运动以中等运动量为宜，每天在餐后一小时进行中等度运动，以运动后心率每分钟110-120次，微微出汗为宜，早晚各一次，每次30分钟 选择有氧运动，如快走、慢跑、慢速游泳、骑车、跳舞、打太极拳等， 有氧运动虽然对降低尿酸影响不大，但可减少身体脂肪，改善高尿酸血症的各种合并症状 避免无氧运动，如快速短跑，跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐等，尤其 不适宜剧烈运动，因其会导致尿酸浓度升高，引起痛风性关节炎发作 坚持运动 01 02 03