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目标的威力(哈佛调查) 曾经长期追踪100个年轻人，知道他们年满65岁。结果发现：只有一个人很富有，其中5个人有经济保障，剩下94人情况都不太好，可算是失败者。经研究分析，这94个人之所以晚年拮据，并非年轻时努力不够，而主要是因为没有选定清晰的目标。 * 1、目标产生积极的心态 2、目标使我们看清使命，产生动力 3、目标使我们觉得生存的意义和价值 4、目标使我们把重点从过程转到结果 5、目标有助于我们分清轻重缓急，把握重点 6、目标使我们集中精力，把握现在 7、目标能提高激情，有助于评估进展 8、目标产生信心、勇气和胆量 9、目标使人自我完善，永不停步 10、目标使你成为一个成功的人 目标的重要性 * 制定目标SMART原则 ①Specific——具体的 ②Measurable——可以量化的 ③Achievable——能够实现的 ④Result-oriented——注重结果的 ⑤Time-limited——有时间期限的 * 美国管理学家古特雷提出：每一处出口都是另一处的入口。上一个目标是下一个目标的基础，下一个目标是上一个目标的延续，把你的长期目标分成一小段一小段来实现，就不会让你因终点太遥远而倦怠。　　日本著名马拉松运动员山田本一，曾多次获得国际马拉松比赛冠军。有人问他成功的秘诀，他只说：“我用智慧战胜对手。”直到退役后，他才揭开谜底。原来，每次比赛前，他都要沿比赛线路走一遍，将四十多公里的赛程分成不同的小目标。当发令枪响的时候，其他选手按照跑马拉松比赛的速度奔向40公里外的终点，而山田本一却按照中长跑的速度奔向第一个目标“银行”；之后，同样的速度奔向第二个目标“超市”……经分解成几个小目标后，他轻松地跑完了全程。 * 提升自己激情的方式 情绪-微笑、大笑、傻笑保持2分钟。据说有助于引发你的快乐思维，使你情绪高涨，感觉舒服。 笑是一种生活的轻松和愉快，是一种愉快情绪的自然流露。它是心理健康的润滑剂，有利于消除心理疲劳，活跃生活气氛。微笑能放松自己，微笑能让自己开心，使得神经中枢的化学物质发生改变，从而使心情趋向平静。来，微笑一下吧，好些了吗？ * 传说，在清朝有位县太爷，因患心病整日愁眉不展，郁郁寡欢，食不甘味，睡眠也不安稳。日子长了，只见他日渐憔悴。家人到处求医，疗效甚微。有一天，当地有一位医术高明的老郎中得知此事，便上门诊病。在为县太爷把脉之后，一本正经的说：“你乃是得了月经不调之症。”这位县太爷听了立即笑的前仰后合，说：“此言缪也。”便把郎中逐出。后来，这位县太爷逢人便讲此事，每次都笑声不止，谁知没多久，他的病竟好了。这时他恍然大悟，这便是郎中的绝妙之处。其实，这就是笑疗治愈了县太爷的抑郁症。 * 整理你的生活，听起来很怪。但是起来自己的衣橱、抽屉、杂志、扔掉聚集的垃圾都能使你心情变好。还可以赖一会儿床。 早晨列出一天要完成的3件事，无论大小，只要完成都会觉得很高兴，无论这件事情是多么小。 * 不要气愤地抱怨。 要选择好抱怨的对象，不要见人都抱怨。 抱怨时的情绪很重要。 把握好抱怨的时机。 * 适当地穿着：称心的衣着可松弛神经，给人一种舒适的感受。而有些衣服会加重你的抑郁情绪 。 发泄吧！发泄压抑愤怒。更好的是发泄出来，而不是憋在心里。 * 零时至2时：最为困乏，人体处于最紧张的代谢状态。 2时至4时：是通宵工作效率最低的阶段，人体大部分功能处于抑制状态。 4时至6时：体调解能力差，最易感染风寒，但是人的头脑相当清醒。 7时至8时：有不良习惯者需要警惕。 9时：脑中产生的脑啡呔最多，有一定的麻醉作用，宜休息。 10时：注意力与记忆力最好，工作效率最高。 11时至12时：身体对酒精最敏感，不宜饮酒。产生饥饿感，宜进食后工作。 13时至14时：体内激素变化剧烈，人感到疲惫，宜休息。 15时：性格外向的人身体机能处于最佳状态。 16时：体内代谢高峰期，宜适当休息或做运动。 17时至18时：嗅觉味觉敏锐、体力、耐力最强。 19时：情绪不稳、心绪不宁。宜进餐、散步、读报、集中精力。 20时：脑力活跃，已进行复杂的工作。 22时：体内多种能处于低潮，准备休息。 23时：是夜班差错最多的时候，不宜进行精确工作。 24时：疲倦加重、体内进入抑制阶段。 * 微博：1477公里的距离 * 中国人不快乐的十个原因及解决方法　　 我原来一直以为幸福和快乐是一回事，其实不然。“幸福是你有吃的时候，看到邻居家吃不上饭”或者“以前吃不上饭，现在能吃饱了”。由此我们就不难理解为什么调查显示现在有82%的中国人觉得幸福。而美国最近一项各民族快乐指标的调查，在对２２个国家总共２万多人中进行调查的结果表明，只有９％的中国人认为自己是个快乐人。换句话说，十个中国人中有九个认为自己不快乐。而英国为３６％;印度为３