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高考心理辅导讲座（一） 调节好心态是高考成功的一半 同学们：大家下午好！ “年年岁岁花相似，岁岁年年人不同” 。每年都有高考，高考是一 项系统工程。如何在高考中取得成功，牵挂着广大考生和家长的心，全 社会都在关注高考，高考的脚步越来越近了，离今天只有 95 天了。可 以说时间离得越近，同学们的思想压力就越大、情绪越急躁，心理越 紧张 不少同学和我谈到高考的事，都有共同的感觉，思想压力大，整 天感到疲劳，晚上睡不好觉，白天上课头昏眼花，听课效率太差，有些 人总是看不到自己的成绩，认为 自己进步不大， 高考信心不足，把 握不大，甚至达到听天由命，顺其自然，没有自信，缺少敢拼就能赢的 精神等等。可以说这些认为和感觉对备战高考都是不利的，严重地影 响高考成绩，大大地影响美好的人生 今天，针 同学们的这些现象，我你和大家坐在一起，以谈心的 方式，和大家交流交流思想、谈谈个人的认识 说实话，开展这项活动， 我来说，思想压力更大，讲得好，同学们认为很有价值，收获很大， 那当然是件好事，也是我追求和向往的目标。但或许有些同学认为，上 上课，讲讲知识，做做作业， 高考有直接帮助，搞什么心理辅导，那 不是高考的范围，能有什么作用呢？耽误了我们学习的时间，甚至坐 立不安，情绪急躁，那就不理想了。我想同学们不会出现这种现象。砍 柴不怕磨刀工，刀磨得越快，效率就越大，同学们说“对吗” ？同意这个 观点的，请给点鼓励 今天的讲座分两部分进行。第一部分由我主讲 ；第二部分由中国 科学院心理研究所考试心理专家王极盛教授主讲 我讲的主题是 调节好心态是高考成功的一半 高考是 考生学业成绩的大检阅，是与美好人生有着直接联系的 大考验。而考生如何进入状态，充分把自己的真正水平发挥出来，心 理状态是非常关键。尤其是 95 天的备战高考显得更加重要。同学们都 知道，农民种水稻，从播种、育苗、施肥、移栽、耕耘、样样到位，水稻 长势良好，含苞待放，丰收在望。突然遭受病虫害的袭击，如果不及时 治理，一亩 1200 斤的高产只能收到 400 斤， 岂不可惜。我们读书，12 年的寒窗苦，一旦到了关键时刻，受到心理障碍的影响而影响高考的 成绩，影响我们美好的人生，那不更加可惜吗？怎样调节好心态呢?下 面我从两个方面讲一讲： 一、良好的心理状况是学习的动力 教育心理研究结果显示，学习过程是一种心理活动，人的心理素 质与学习关系极大。有良好心理状况和心理素质学习就会有动力。据 说印度的瑜珈教育有一种瑜珈术，能使学僧处于轻松愉快的心境中， 产生出超强的记忆力，从而熟记几十万字的教经 心理学研究表明，轻松愉快，乐观的情绪，不仅能使人产生出超强 的记忆力，而且能开启思路，活跃人的创造思维，充分发挥出心理潜力； 反之，焦虑不安悲观失望，忧郁苦闷激愤恼怒等，则会降低人的智力 水平。因此消除不良情绪，保持良好的心境，是我们进行创造性学习 以及学有成效的一个窍门。那么我们怎样才能保持轻松愉快的心境 呢？ 1、 树立远大理想， 学习充满信心 只有理想高远，兴趣广泛，生活充实，才能正确 待和经受起学 习和生活中的困难和挫折，才能不为个人恩怨和生活琐事所左右，始 终保持乐观向上的情绪，保持旺盛的精力和积极的人生态度，为做社 会和人民的有用之才而发奋努力。有了自信心，学习时就能保持高昂 的情绪，有了这种情绪，成功了，总结经验，但不骄傲；失败了，吸取教 训，但不灰心。有了这种情绪，学习能力方能发挥到最佳水平和最佳 程度。因此同学们要多作“天生我才必有用”的积极的自我暗示 2、 学会调控自己的情绪，做到张驰有度 留心一下，同学们就会发现，不管是自己，还是其他同学，学习的 最佳效果是在紧张度既不太高，也不太低，保持适度水平的时候取得 的 紧张度太高，思想太紧张，容易产生浮躁.害怕.恐惧.注意力无法 集中 紧张度太低，容易产生走神.昏昏沉沉.甚至瞌睡。因此，在学习 中要保持适度紧张，使自己的情绪成为一般潜在的心理动力，使自己 的思维处于高度活跃状态，营造一种极佳的学习心境，激发出强烈的 学习欲望以提高学习效率 3、 北京大学生命科学学院大