夏季炎热养生先养心.docVIP

第 PAGE 页码 页码页/总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 夏季炎热养生先养心 炎热的夏季，不仅身体容易出现中暑的症状，我们的情绪也会中暑，常会表现为烦躁不安... 情绪难以控制，中医介绍，这是心火旺盛的表现，心对应夏，所以夏季养生要先养心。下面我给大家介绍炎热夏季养生的方法，希望对你有用! 夏季养生先养心 平和心态利于养心 夏天天气炎热，昼长夜短，气候干燥，根据中医的说法夏季在五行中属火，对应的脏腑为心。因此，赵主任说，夏季养生的一大关键就是养心，但中医所说的心并非仅仅指心脏，而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。 夏季天气炎热，人们很容易产生烦躁情绪，因此心理养生不可忽视，保持平和心态和愉悦心情，有利于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。郁闷烦躁时，不妨听听舒缓音乐、看看优美画册，室内的窗帘和装饰也宜采用浅色系，以更好地保持心情愉悦。 充足的睡眠有利于心神的宁静。因此，夏季应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当地午睡以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。午睡一般应在午餐后15-30分钟后开始。由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳，因此午睡应以卧姿为宜。午睡时间不宜过长，以1小时到1.5小时为宜。临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。 此外，很多人夏季依然坚持锻炼身体，需要注意的是，夏