夏季补钙的粥.docVIP

第 PAGE 页码 页码页/总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 夏季补钙的粥 夏季炎热高温，很多人会食欲不振，体内水分流失的很快人体中的钙也随之流出。若不及时补钙就会出现各种的症状。补钙的话喝粥是比较好吸收的，下面我带你了解，希望对你有帮助! 1、青菜虾仁粥 食材:大米少许,虾仁少许,油菜一棵,少许盐。 做法:将大米清洗干净,放入锅中熬煮。将虾仁清洗干净,再切成细条状。之放入少许盐搅拌。将油菜清洗干净,将其切成碎片。等粥快要熟了时,将事先准备好的油菜和虾仁放入锅中熬煮即可。 功效:由于虾中含有的矿物质也很多,能够促进骨骼发育。虾肉中含有锌,夏天气温较高,要是出现食欲不振的情况,夏天食用虾也能够帮助开胃。 2、羊肝粥 食材:羊肝一小块,粳米少许,葱姜少许,食用油适量。 做法:将羊肝表面的膜去除,放在油锅中进行热炒,快被炒熟时,将事先切好的葱花以及姜片放进羊肝中进行翻炒。把粳米放入锅中熬煮,等到粳米煮熟之后,将已经炒好的羊肝放入粳米中,熬煮三分钟即可。 功效:羊肝粥具有补肝的效果,动物内脏富含铁元素,还有钙。食用具有补钙的效果。 夏季补钙吃的食谱 1、牛奶 牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最理想的补钙食品。牛奶还可以降火,因此是夏天补钙降火首选食物。 2、酸奶