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和谐心灵和谐生活 ——压力与情绪管理 吉林大学心理学博士、教授 黄冬梅 ●当前的主要心理卫生问题 1.抑郁情绪障碍问题 每十位男性中就有一位可能患有抑郁； 而女性 则每五位中就有一位患有抑郁。约15％的抑郁症 患者死于自杀。美国每年因抑郁症造成的经济损 失达到437亿美元。抑郁症已经成为疾病负担的第 二大疾病。但是由于认识不足，绝大部分的抑郁 症患者没有得到正确的诊断治疗。 2.自杀问题 1974年WHO就作出过自杀的统计，数据表明全世界每天 至少有1000人自杀死亡。最近WHO的统计数据说明，自杀 在全人类的死亡排行榜已经跃居第五位，仅次于心脑血 管疾病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病和意外死亡。在青少 年人群，有些国家,自杀是前三位，甚至是首位死亡原 因。因此，自杀既是一个严重的社会问题，又是一个重 要的公共卫生问题。 我国每年有28.7万人死于自杀，平均每天有786人自 杀身亡，我国每年还有约200万人自杀未遂。研究表明， 每1人自杀就会对周围的5个人产生巨大的心理影响。自 杀已成了我国公共卫生领域中一个亟待解决的问题。 3.职业压力问题 英国相关组织在1998年进行的一次关于健康与安全方 面的调查研究显示，有68%的被调查者认为工作压力是他 们最关心的无件事情之一，并且其重要性超过了“生命危 险” 。2002年8月，德国的一份专业杂志对5500多人进行 的调查结果显示，有44%的被调查者认为其工作压力过 大。 新浪网联合国内多家咨询公司及媒体对2004年我国职 业白领的生活品质进行了调查，数据显示26.8%的人群认 为工作和生活的压力已经严重超出了自己的承受范围， 25.35%的人表示根本没有一套有效缓解压力的方法。 3.职业压力问题 联合国国际劳工组织的一份调查显示，心理压抑已成为 21世纪最严重的健康问题之一。 美国一些研究调查表明，因工作压力引发的经济索赔、 劳动生产率下降、旷工、健康保险费用上涨，以及高血 压、心脏病等直接医疗费用，每年就高达2000亿美元。 日本人发明了一个词，叫做“过劳死”，意思是因工作过 度引起心脏病发作或中风而暴死。1994年，日本劳动省 正式把工作过度列为“职业灾害”，把“过劳”正式列为职 业病的一种，“过劳死”被写进了日本法律，并不断得到 完善。 3.职业压力问题 2003年7月，北京零点调查公司发布的《2003年白领工 作压力研究报告》显示，41.1%的北京白领们正面临着较 大的工作压力，61.4%的白领正经历着不同程度的心理疲 劳。 2003年8月，上海交通大学人力资源所的一项调查显示， 50.8%的女职工与49.2%的男职工压力过大。 2005年9月，新浪网一项由17858名IT界人士参与的调查 显示，64.5%的人表示压力很大。 。 力 激力 激 压 应压 应 缓 解缓 解 减 了减 了 1、敢问压力在 1、敢问压力在 何方？ 何方？ 压力 我们的周围，压力无处不在 熟悉的生存方 熟悉的生存方 式，也许最危 式，也许最危