篮球 投篮 2、三步上篮.pptVIP

三步上篮 教学目的和任务： 1、通过教学，使学生进一步建立运球，双手胸前传接球动作和原地三步上篮动作概念。 2、技能目标：使大部分的学生学会原地三步上篮步伐，同时巩固提高运球、传接球技术动作和对球的控制能力、支配能力，发展灵敏、速度耐力等身体素质。 完整动作 动作方法：以右手投篮为例。双手持球于胸前，双脚左右或前后开立，两膝微屈，重心在两脚间。右脚向前大跨一步，左脚蹬地继续上步，降低重心，用左脚向前上方起跳。持球手五指分开托球下部，手臂向上伸展。跳至最高点，手腕柔和上摆，食中指、无名指向上拨球，掌心朝上，将球挑出。 分解动作： 右脚向前大跨一步，同时身体右转探肩，双手持球于身体右侧保护球。（如图） 分解动作： 左脚迅速蹬地，向身体右前跨出一步，同时降低身体重心，为起跳做准备。（如图） 分解动作： 摆动腿用力上摆，带动左脚蹬地，向前上方起跳。持球手五指分开托球下部，手臂向上伸展。（如图） 分解动作： 跳至最高点，手腕柔和上摆，食中指、无名指向上拨球，掌心朝上，将球挑出。（如图） 易犯错误动作和纠正方法 错误动作：空中收腹、缩腿。 纠正方法：最后一步左脚蹬地腾空后，摆动腿积极下放，身体在空中伸展。 易犯错误动作和纠正方法 错误动作：腾空低，腾空后前冲太快。 纠正方法：起跳时摆动腿用力上摆，带动左腿用力蹬地起跳。