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PAGE PAGE # 一、应试心理 （一）考前 —— 克服考试焦虑情绪 （1）挑战消极评价。认真分析自己的想 法，用自问自答的方法挑战和解除这些消 极评价。 （2）放松脱敏。正因为对考试太敏感， 想的太多，所以才导致了考试焦虑。方法： 在安静的环境中，静坐两分钟，使呼吸均匀。 全身肌肉由脚开始，先紧张（ 10秒） -- 放松交替练习，逐渐到头（面） 。 （3）如果时间不 够，可以做 “呼吸放松 ”。深吸一口气，把自己的肺想象成一个吹 胀的气球，持续 6-7秒钟， 再从嘴里缓慢地呼出来。连续做 5-6 个。 （二）考中 —— 酸甜苦辣 1．如入无人之境。拥有 一份宁静的心境参加考试，