5种开发大脑潜能的方法.docVIP

种开发大脑潜能的方法 人们的习惯及生活方式、 饮食和行为的改变， 都可以帮助你更有效地开发和使用大脑。 目前，在世界各地流传着八种比较典型而且科学的开发大脑潜能的方法。 一、充足的睡眠 一个人如果睡眠不好， 大脑的各种能力，如做计划、 解决问题、学习、集中注意力、对外界的反应等都会受到影响。美国加 利福尼亚大学的神经科学家肖恩说：“如果连续 21 小时不睡，你的工作与学习能力和一个酒鬼没什么两样。 ”注意力就像是智力金字塔的基础， 如果能提高注意力， 大脑的其他一些功能也会得到改善。 二、参加适量的体育锻炼 研究表明，只要每星期散步 3 次，每次半小时， 就能提高学习能力、注意力和抽象推理能力。这种方法对老年人特别有效， 那些经常散步的老人比不常走动的老人在记忆力测试中成绩更 好。一系列认知测试的成绩表明， 多参加体育锻炼的老人大脑衰老得比较慢。 三、改善“工作记忆” 智商是一种衡量大脑解决问题能力的标准， 它涉及大脑的空 － 1 － 间识别能力、记忆力、语言能力、逻辑推理能力。决定智商高低的是大脑中的“工作记忆”区域， 它是大脑的短期信息存储和分 析系统，就相当于计算机中的内存条。例如，当你计算 13 减 6 加 7 时，你的“工作记忆”区域将保存所有必要的中间步骤， 直 到得到答案。 四、合理饮食 大脑是身体中最贪吃的器官， 有许多特殊的饮食要求。 因此，你吃的东西会影响你的想法。 如果你想变得更加聪明， 就需要找出最佳的饮食组合。 东方人的晚餐一般都比较丰盛。 然而，摄入过多的脂肪可能 阻塞大脑的血管，影响大脑的功能，并促进人衰老。因此，晚餐宜清淡，最好以素食和碳水化合物为主，如面条、米饭、烤土豆或玉米粥，以及豌豆、蚕豆、豆腐等。吃完晚餐最好吃点水果， 水果富含多种维生素、 氨基酸和生理活性物质， 有着很高的营养价值和保健作用。 五、联想记忆法 一个礼堂里有 600 人，他们鱼贯而出， 每个人都把自己的名 字告诉你。给你一小时的时间， 要求你把他们都记住。 你能做到 吗？大多数人听到这个问题时都会退缩。 实际上， 我们只要练习 一些实用的记忆技巧就可以记住了。 － 2 － 英国伦敦大学的研究人员埃莉诺研究了在“世界记忆大 赛”中成绩很好的 8 个人，并没有发现这些人有特别高的智商或与众不同的大脑结构。 然而，他们会使用一种形象化的方法来记忆。例如，要记住一副扑克牌的顺序， 他们会给每张牌一个身份，也许是一个物体或人物； 当他们浏览牌时， 就会把这些牌所代表 的人或物的关系按顺序编成一个故事。 演员们也会使用类似的技巧。 他们会给自己的台词加上情感 色彩，会把语言和动作联系起来， 记忆那些伴随有动作的台词就 会更容易。 其他人也能从类似的技巧中受益。 学生可以把新学的 单词插入到已学过的课文中，过 5 分钟后，他们能回忆起 38%的 词语，而那些死记硬背的人只能记住 14%。 这种记忆方法源自于“思维导图”记忆术！ 思维导图提供一个有效的工具， 运用图文并重的技巧， 开启 人类大脑的无限潜能。简言之，思维导图是： 1、一种科学、有效的学习方法； 2、一种先进的笔记方法； 3、权威专家倾情推荐的快速学习方法之一。 4、世界级大脑明星、跨国公司总裁普遍使用的学习和工作方法。 － 3 － － 4 －