少儿舞蹈基本功训练教案精编版.docVIP

???????????????????????最新 料推荐??????????????????? 少儿舞蹈基本功训练教案 一 压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压 腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。 压腿时要注意腿部关节的直立， 脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。 个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态， 日积月累就可以拉长韧带， 达到要求。特别注意的是胯部要端正。 压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯， 需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。 伴奏带：选用节奏感比较强的音乐 二 压肩 这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间 的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松， 向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。 伴奏带：中速，节奏舒缓 2/4 三 推脚背组合 脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。 1-2 拍 单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面 3-4 拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙