秋季减肥膳食.docVIP

第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 秋季减肥膳食 很多人都错误的认为中药膳食只能起到进补的作用，是不会有瘦身减肥的作用的，其实并不竟然，下面我就要推荐给大家几款中药膳食，自己在家就可以轻松DIY，让你从日常的饮食中就能达到瘦身减肥的目的。 一、三色糯米饭 三色糯米饭健脾利水 原料：红小豆、薏苡仁、糯米、冬瓜籽、黄瓜食粮。 做法： (1)将红小豆及薏苡仁用清水洗净，放进锅内蒸20分钟。 (2)将糯米及冬瓜籽洗净加适量水至锅内一起蒸熟。 (3)起锅后撒上黄瓜丁即可食用。 功效：具有健脾利水、减肥之功效。 二、荷叶莲藕炒豆芽 荷叶莲藕炒豆芽养肾补脾 原料：荷叶200克，水莲子50克，绿豆芽150克，莲藕100克，花生油适量，食盐、味精、水淀粉各少许。 制法： (1)取莲子、荷叶加清水适量，文火煎汤后暂置一旁备用。 (2)将鲜藕切成细丝，用素油煸炒至七成熟。 (3)加入熟透的莲子和洗净的绿豆芽。 (4)将先煎出的汤烧上，加适量的食盐、味精、用水淀粉勾芡，盛出装盘即可食用。 功效：莲子具有养肾补脾，养心养神功效;荷叶升发清阳;绿豆芽清热解毒。因此常吃此菜菜可健脾利湿、轻身消肿。 禁忌：炒菜时不可加酱油。 三、莲子百合汤 莲子百合汤去热止咳 原料：莲