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第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 在家怎么有效瘦腰 很多女生都有腰腹赘肉的烦恼，但是又不舍得花钱去健身房，其实在家就可以瘦腰了哦!那么，呢?下面跟着我一起来了解一下吧。 在家有效瘦腰的方法 在家有效瘦腰的方法1、保鲜膜原地踏步 尽管利用保鲜膜减肥的方法不被减肥专家看好，但还是有很多MM尝试并做到成功的例子，其实包保鲜膜的时间不需要太长，在腰部包上保鲜膜原地踏步大约一个小时，每天坚持也是能够起到瘦腰的作用。 在家有效瘦腰的方法2、站立俯身 立正站好，挺直腰身，双手紧握成拳。利用身体的力量将身子缓慢向下弯，同时双臂伸直，直至拳头紧贴地面，保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势。反复练习该运动直至腰部感到酸累。这个简单的小运动能使你身体得到锻炼，从而练就出窈窕好身材，常练习能轻松减肥瘦身哦。 在家有效瘦腰的方法3、平趴抬身 平趴在床上，双臂屈肘手掌撑地，双腿微开伸直。利用身体的而力量将上半身向上抬起，同时将双臂伸直，保持该姿势片刻，尔后将身子缓慢恢复原状，反复练习上述运动直至手臂感到酸累。这个简单的小运动能使你的腰部肌肉变得紧实，让你轻松摆脱赘肉烦恼，以练就出纤细蛮腰。 在家有效瘦腰的方法4、抬头挺胸 抬头挺胸，不仅可以让自己显得自信，还可以起到纤体的好效果。具体方法是：屁股往内夹紧，腰部两侧用