保养肠胃的方法.docVIP

第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 保养肠胃的方法 肠胃不好恐怕会影响到人的生活和工作，那么如何保养我们的肠胃呢?今天我给大家分享一些，希望对大家有所帮助。 保养肠胃方法一：生活作息 最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。 保养肠胃方法二：改变饮食习惯 1、最养胃的，是面条;米中含酸多，所以少吃米饭。 2、如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。 3、小米粥就馒头(不是包子)，可以养胃。 4、有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。 5、胃不好，要少食多餐。 6、花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃。 7、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。 8、苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨，防脂肪积聚，补心益气生津止津。 9、核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康。 10、花生，蜂蜜都是养胃的。 11、红茶蜂蜜，十分养胃。 保养肠胃方法三、按摩保健 1、腹式呼吸 我们平时的呼吸方法都属于胸式呼吸法，这种呼吸法并