冬季吃红枣有哪些养生效果.doc

第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 冬季吃红枣有哪些养生效果 红枣是公认最有效的滋补食物，它不仅含有丰富维生素膳食纤维，还含有丰富的微量元素，对身体都非常有好处。那么关于冬季吃红枣的一些养生效果大家知道吗?跟着我一起来看看吧。 冬季吃红枣的养生效果 1、健脾胃 冬季吃红枣可养生。有些人脾胃功能弱,消化不好,可以吃点大枣来解决。大枣能增加胃肠道黏液分泌,纠正胃肠病损,保护肝脏。《群芳谱》记载:十月取大枣,中破之,去皮核,小火反复炙香,煮汤饮,健脾开胃甚宜人。就是在大枣成熟的季节,把枣劈开,去掉枣皮和枣核,用小火慢慢烤,直到闻到香味飘出,然后用这样的枣煮水喝,健脾开胃的效果很好,您不妨试试。 2、安神助眠 大枣安神的效果非常好,如果失眠,吃几个大枣也能解决,而且没有服用西药的副作用。可以在晚饭后将5~7枚大枣煎汤,临睡前喝汤吃枣,能加快入睡。也可加入少许甘草,安神效果更佳。 3、补气养血 这一点是大枣最主要的功效,在中药里面大枣被列为补益药,也是因为这一点。如果您过度劳累,身体疲乏无力,吃上几个大枣马上就会浑身有劲儿。因为大枣中含有大量的糖类物质,主要为葡萄糖,还含有与人参中类似的达玛烷型皂甙,具有增强人体耐力和抗疲劳的作用。有人给小鼠每日灌服大枣煎剂,共3周,小鼠体重明显增加,并且在游泳试验中,比没有服用大枣的小鼠游泳时间明显延长,表明大枣有增强肌力和增加体重的作用。 4、美容抗衰 这是许多女性朋友非常关注的,只要您坚持吃枣,美容效果比用化妆品都好,因为大枣是补充气血的,能从内而外调节肌肤,而这样的美容效果才是最好的!大枣中丰富的维生素C能减少黑色素的形成,预防色素沉着及老年斑的产生。维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性,不会让皮肤干燥。维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用。常食大枣可使人面色红润,神采焕发。 吃红枣的禁忌 1、不宜和黄瓜或萝卜一起食用 萝卜会有抗热血酸酶,黄瓜含有维生素分解酶,这两种成分都是红枣的克星,都会破坏红枣的维生素,从而导致红枣的营养价值流失。 2、不可过量 《本草纲目》中说:多食令人寒热,凡羸瘦者不可食。脘腹胀满、食欲不振者不宜食用。因其含糖量较高,糖尿病患者不宜食用。红枣气味甘、辛、热,性偏湿热,容易生痰生湿。痰湿壅盛的人多食红枣以后,原先的症状容易加重,出现寒热口渴、胃胀等不良反应。吃枣还要注意保护好牙齿。每天吃枣以不超过50克为宜。 3、单吃生红枣补血 红枣含有大量的铁元素,的确对缺铁性贫血有很大的疗效,还可以促进白细胞生长,提高血清白蛋白,保护肝脏。但是如果只是单单靠吃红枣来补血,补血的效果甚小,如果想达到最佳的补血效果,应该搭配一些葡萄干、龙眼等食物。更重要的一点是,如果只是靠生吃红枣来补血,不仅效果不明显,还会引起涨气腹泻。 红枣的吃法 1、干红枣泡水 这是最简单的方法,用红枣泡水,先将红枣洗净,然后再放入杯中,加入开水,泡过第一遍不喝,将水倒掉,因为干的红枣多多少少都有一些土渍是没洗净的,第二杯就可以喝了,如果嫌味道太淡的话,可以加入一匙蜂蜜,补血美容又养颜。 2、用红枣作煲汤的配料 煲排骨汤的时候可以用红枣作配料,将红枣洗净泡在碗中,然后等到煲的排骨汤快好的时候再将泡好的红枣加入到锅中,如果能再配上枸杞效果更佳。可以滋润养肺,让肌肤也越来越光滑,而且可以补血补气。 3、用红枣作煮粥的配料、在煮粥的时候,要提前泡好红枣,然后在开始煮粥的时候,将红枣和淘后的米一起置入锅中,一起熬煮,让红枣能够和粥融在一起,经典的说法叫做:粥里有红枣,红枣里有粥喝起来味道甜美,可以补血补气滋润。 4、直接吃红枣 将红枣洗净,洗法是放在开水中先稍微过一下,然后再冲洗,这样才能确保充分的洗干净,然后从水中捞出来,置入一个容器中,将红枣全部摊开,等到晾干,就可以直接吃了。看过的人还会看： 分享：微信扫一扫二维码分享到微信好友或朋友圈|来源：网友投稿|下载该文档到电脑（点击下载）