北京市小学家庭护眼按摩操.pdfVIP

. 北京市小学家庭护眼按摩操 为了保护孩子的视力，为家长发送 家庭护眼按摩操宣传资料，希望家长配 合学校共同保护 孩子的视力。 家庭护眼按摩操是以中医理论为基础，特别是以针灸推拿学为依据选择适 当的经络和穴位，采用揉按、捏拿等手法，通过疏通经络，调和眼部气血，以 达到缓解眼睛疲、保护视力的目的。这套家庭护眼按摩操设计合理，穴位、手 法选择适当，安全性高，简便易学，适宜家庭推广应用。 家庭护眼按摩操选取的主要穴位和经络包括：睛明、太阳、百会、肩井、 合谷、足三里、三阴交、太冲及背部的足太阳膀胱经等。 家庭护眼按摩操共十四节，每节八八拍，在操作过程中，孩子放松，取坐 位；家长根据每节操的具体要求采取站位，坐位两种姿势。 注意事项： 1、每天坚持至少做一次“家庭护眼按摩操”。 2 、做操前家长要洗手，保持手部清洁，指甲不宜过长。 3、做操时家长应注意选准空位动作准确，用力适当，以做操后孩子自觉 舒适为宜。 4、做操时孩子坐姿舒适，身体放松