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自控力，孩子自我成长的“秘密武器” 教养贴士： 对学龄儿童来说， 良好的自控力有助于孩子学习 成绩的提高和社会交往能力的培养。 从这个角度来看， 自控力就 是孩子自我成长的“秘密武器”。虽然我们看不见、 摸不着， 但 自控力时时处处都在影响孩子的成长和发展。 自控力，孩子自我成长的“秘密武器” 自我管理是社会化的基础，它和所有的发展领域都有 联系——生理、认知、社会化和情绪等。对学龄儿童来说，良好 的自控力有助于孩子学习成绩的提高和社会交 往能力的培养。 从这个角度来看， 自控力就是孩子自我成长的“秘密武器”。 虽 然我们看不见、 摸不着， 但自控力时时处处都在影响孩子的成长 和发展。 早期教育的一个重要目标就是让孩子发展起自律和自 控能力，主动控制自身行为以符合主观的价值观、期望、 标准和 规则。 2 岁以下的婴儿还不具备自控的能力， 但在 2 岁左右， 这种自控能力开始有所萌芽。 有研究表明， 一个 2 岁的孩子在被 允许触摸某件物品之前能够单独等待 4 分钟左右。从这个时候 起，孩子就能不断提高 自身的责任感。在大多数孩子中，自我 管理的全面发展至少要到 3 岁时才开始。 － 1 － 随着认知和理解能力的不断发展， 小学阶段的孩子基本上能 够 清楚地分辨负罪感和害羞感， 当他们认为自己违反了道德时， 害羞感和负罪感就会随之产生。 8 岁左右，他们的自尊感和控制 语言、身体攻击以及其他消极情感的能 力增强，当他们违反了 规则时，会感到害羞 ; 当他们能够调控自己的行为并按要求去做 时，会感到骄傲。 对于小学生家长来说，最头疼的事情 并不是孩子的智商不 高，情商不够，而是做事容易分心，无法集中注意力，上课总是 坐不住。 后者的关键影响因素就是孩子的自控力。 当孩子发展起 自控能力以后， 他们就能控制冲动，学会等待并能延期行为， 忍受挫折，延迟满足，开始尝试制订计划并执行计划。 发展孩子的自控力，我们应该从哪些方面入手呢 ? 充足睡眠是自控力的“能量场” 长期睡眠不足，更容易让人感到压力、萌生欲望、受 到诱惑，还会让人难以控制情绪、集中注意力。 为什么睡眠不足 会影响人的自控力呢 ?有研究表明， 睡眠不足 会影响身体和大脑 对葡萄糖的吸收， 而葡萄糖是人体生理能量的主要存储方式。 自 控，是所有大脑活动中耗能最高的一项活动。 甚至还有研究表明， 睡眠短缺对大脑 的影响和轻度醉酒是一样的， 在醉酒的状态下， 人们是毫无自控力的。 － 2 － 小学阶段的孩子， 学习压力相对不是太大， 我们要尽可能保证他们的睡眠时间在每天 10 小时以上，让他们的生理能量始终保持充足。 这就需要培养孩子良好的睡眠习惯， 使孩子形成早睡早起的生活规律。 自我意识是自控力的“调节器” 人类有别于动物的一个重要特征就是拥有自我意识。 当 1 岁 多到 2 岁左右的时候，孩子就开始行动、研究和探索， 他们的自 我意识就开始萌芽， 开始认识到自己是一个独立的个体。 随着自我意识的不断发展， 当我们做一件事的时候， 就能意识到自己在做什么，也知道我们为什么这么做。 有神经学家提出，我们只有一个大脑，但我们却有两个想法。或者说，我们有两个自我：一个自我任意妄为、及时行 乐，另一个自我则克服冲动、深谋远虑。自控 力的最大挑战就 来自于两个自我的冲突：一方面想要这个，另一方面想要那个， 当两个自我发生分歧的时候，总有一方会占据上风。 如果没有完整的自我意识，自控系统将毫无用武之地 ; 如果 自控系统能占上风， 原始的本能冲动就会被抑制。 在做任何决定 的时候， 我们都必须意识到自己具有做这件事的冲动， 以及抑制 这种冲动的意志力。 如果想要孩子具有更强的自控力， 我们首先 就要让孩子具有更清晰的自我意识。 － 3 － 专注力是自控力的“试金石” 在能够控制行为之前，孩子必须能够管理或者控制注 意力。专注力能发展孩子的意志力和面对挫折的能力。 专注力虽 然是孩子学习所必备的能力，却往往很难在一 本正经的学习中完全培养出来。专注力大都是在玩耍、游戏、运动、户外活动等 孩子感兴趣的事情中培养起来的。 对自己喜欢的事情， 孩子才能做到专注。对自己不 太喜欢的事情，孩子也可能做到专注，但需要具备一定的自控力。 通过玩拼图、找不同等很多游戏，可以培养孩子的专注力。 当孩子完全投入游戏时， 他们根本就不会受外界影响而分心。 专注力需要从小就开始培养， 不能等到孩子进入小学以后家长才开始重视。除了拼图、找不同这些游戏之外， 我再推荐几个有助于培养专注力的游戏： 木头人游戏：这个游戏可以经常在家玩， 很多孩子都喜欢。大人和孩子齐声说： “我们都是木头人，不许讲话不许动， 还有一个不许笑 ! ”不管大家最后是什么姿势，都要保持不动，静止 一段时间。 被窝游戏“看谁坚持时间长”：