健身气功的发展现状.pdfVIP

. 健身气功的发展现状 一、健身气功概述 气功是通过特定的修炼方法（呼吸、身体活动、意识的调整）以强身健体、 预防治病、健身延年、开发潜能为目的，使机体的组织、器官在功能上更加有序 化与协同化的生理变化的过程。 习练健身气功如同为生命买保险，它能够调身、调息、调心。与此同时，健 身气功还具有陶冶性情， 开发智能的功能。 近年来健身气功在自身体系、 影响力 等各方面有很大的发展， 但在前进路上也存在一些问题， 从整体统计的年龄段上 来看 ,练功者的人数呈现出两头少 , 中间多的特点 ;女性明显多于男性 ;个人收入相 对偏低的现象， 下面就健身气功的发展现状以及根据其现状对其发展战略做以下 分析。 二、健身气功的作用 （一）、健身气功能够促进生命的新陈代谢 维持生命新陈代谢过程正常的运行，首先在于要培养后天之精，后天之精 是之脏腑之精， 来自饮食的营养物质， 亦称水谷精微， 有了营养物质的不断补充， 才能维持人体的生命活动，而在五脏六腑中，首先要注意的是脾、胃。因此，中 医强调有胃气则生，无胃气则死，这是中医许多治疗原则中的最基本一条原则。 在习练健身气功的时候， 会有明显的饥饿感， 这正说明， 健身气功通过调身、 调息、调心，使得下丘脑得到了刺激，增强了胃气。胃气的增强，有利于脏腑的 吸收和排泄功能，促进生命的新陈代谢。 （二）、健身气功能够激发人体内在的有益因子 人在新陈代谢过程中产生了大量毒素， 这些毒素阻碍了新陈代谢的正常进行。 中医发现人体健康状况，取决于元气的盛衰，元气充沛，则后天诸气得以资助， 从而脏腑协调、身心健康。 健身气功练功开始时，要求意守丹田，丹田是元阳之本，真气发生之处，人 体生命活动力的源泉， 能鼓舞脏腑经络气血的新陈代谢， 能促进吞噬细胞的活性， 使之自动不息地循环，生活因此得以保持，生命也赖以相继。 （三）、健身气功能够增强脏腑的运化能力 练健身气功动作以腰为主宰，腰部命门是主要锻炼之处，命门相火旺盛，肾 气则充盈。 肾阳相火是其它脏腑生理活动的原动力。 命门元阳之火充足， 则脾阳 得资，脾气充足健运， 后天水谷得以消化， 精微物质得以运化， 从而为人体脏腑、 经络乃四肢百的正常活动提供了物质基础。 健身气功强调意识的清净， 有利于大 脑的休息，呼吸均匀缓慢，人体的耗能达到最小值，机体属于积极养正的状态， 脏腑的能力得到调节，练功下来，更有利脏腑的运化功能。 . . 健身气功是全面对心脏功能的锻炼与增强，由原阳之火，脾胃之气提供物质 基础，在通过调息、调身的方法增强心肺功能，每天下午大约 16 点的时候，是 人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤。 （四）、健身气功能够调节情绪状态，追求身心和谐 养心 —“健康的一半是心理健康 ”，调心与调身，调息都是有重大的作用， 调心更尤为重要。 健身气功中调心， 要自觉控制意识活动， 使之达到集中、 专一， 从而符合练功的要求，也就是意念的锻炼。 《天台止观》将调心分为三步：入定、 住定、出定，其基本要求是身做到 清心寡欲“ ”，排除杂念，达到 “入静 ”状态。 调心进入入静状态，人体肌肉松驰舒适，不紧张，呼吸平稳程缓，太脑皮层处 于主动的， 积极的自我抑制状态， 从而有利于调节体内植物神经的功能， 同时也 有助于调和恢复大脑及内脏之间的正常关系，而且对外界有害刺激产生保护作 用。 总之，坚持健身气功的锻炼，有助于人体的阴