九大常识帮助准妈咪做好孕早期运动.docxVIP

九大常识帮助准妈咪做好孕早期运动 有些准妈妈，一知道自己怀孕了，推掉工作、娱乐和一切体力活动 , 马上进入全程“戒备”状态 . 殊不知生命在于运动，怀孕后的准妈妈更加要坚持运动。因为孕妇运动的好处非常的多。但 是在孕早期运动时也需要注意以下 9 大事项。 1、孕早期如果做背部的锻炼会给胎儿供血的血管承受过大的压力，影响对胎儿的供 血，所以不要做背部锻炼。 2、怀孕期间关节组织松弛，所以要避免极度牵拉的、跳跃的、过高冲击力的运动。这些运动极易导致 关节损伤。 3、不要在海拔高的地方 ( 超过 6000 英尺 ) 运动。这会让胎儿无法获得足够的氧气。 4、一定要慢慢来。要慢慢开始，缓和地进行，最后慢慢平静而结束。 5、不要过分激烈，可以边说话边运动。 6、注意运动期间要多休息。 7、不要在潮湿的和非常炎热的环境中运动。 8、运动前、运动中和运动后要喝大量的水。 9、如果感到气短和劳累，或者不舒服，一定休息一下，不要逞强，一定要等到感觉好转再继续运动。其 实在怀孕早期，准妈妈需要注意的地方有很多，但是由于时间有限，小编们不能面面俱到，以上的九大注意事项，是孕妇进行孕早期运动过程中最容易碰到，也是最普遍的，所以小编们一一列举，希望以上的这些能够帮到大家。 有些准妈妈，一知道自己怀孕了，推掉工作、娱乐和一切体力活动 , 马上进入全程“戒备”状态 . 殊不知生命在于运动，怀孕后的准妈妈更加要