如何巧吃宵夜而不会增肥.docVIP

第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 如何巧吃宵夜而不会增肥 巧吃宵夜 1、排毒绿色蔬果汁 其实有时候我们晚上感到饥饿并不是真的饿，而是身体缺少水分，导致大脑传送错误讯息。 所以在睡前喝一杯营养满满的排毒绿色蔬果汁，有助于补水以及解饿。 它还会释放果糖，放松神经，帮助睡眠。对于瘦身，雕望曲线，解决便秘以及达到美肌效果也很有帮助哦! 绿色蔬果汁主要由蔬菜制成，比普通果汁含糖量低，也更加健康。制作蔬果汁需要冷榨，这样可以防止维生素流失。 2、鱼片粥 一碗去除明显脂肪的鱼片粥才大约160大卡，鱼肉低脂高蛋白，容易消化吸收，当宵夜也不怕加重肠胃负担，且脂肪多为不饱和脂肪酸，有利于人体健康。 五谷类含糖质，糖对脑部有安定作用，所以晚上喝粥水可令人放松，有助入睡。 3、番石榴拌酸奶 酸奶含有丰富蛋白质、钙质，不仅能促进肠胃蠕动、改善便秘，还有助于提升免疫力，有乳糖不耐问题的人也可吃。 但是市售酸奶很多都添加了大量糖分，或者大量用果胶和奶粉调制来节省成本，菌种、品质和营养都会不同，选购时记得看清楚，有条件自己做就更好啦! 番石榴向来是热量非常低的减肥水果，含有大量的膳食纤维，容易让人产生饱腹感。 同时还能排出身体中囤积的大量脂肪毒素，促进人体新陈代谢，是减肥食品中的佼佼者哦。和排毒清肠的