民族传统养生方法.docVIP

第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 民族传统养生方法 中国历史悠久，历经了五千年的磨打洗涤。因此我国五千年灿烂文化所衍生的民族传统养生才得以源远流长，犹如奇葩瑰宝闪烁着夺目光彩。下面就是我为大家整理的关于民族传统养生方面的方法，供大家参考。 中国传统养生方法 一、行气术 行气，又指吐纳、调息，是一种呼吸促进内在气血运行为主的养生方式，是一种自我控制的内循环运动。行气术的联系方法主要讲究松、静等。 松——在练习中要求达到整体生命的放松状态，即在身心高度放松状态中，达到自我生命的调整。松是全面的，不仅要做到肢体的放松，而且还要做到精神的放松。而《吕氏春秋》中就强调了精气神与形体的统一，是生命的根本。 静——要达到身心完全放松，就必须做到身心的安静。因为处于动的状态，就必然导致身心的用力和紧张。静，不仅是肢体的相对安静，而且更重要的是精神的宁静。静神思想倡始于老子、庄子，他们提出归真返朴、清静无为的理论，并编制了导引、吐纳等一整套方法对后世影响很大。 二、导引术 导引术是以肢体运动为主配合呼吸吐纳的传统的健身方法。它的基本要素包括肢体运动、呼吸运动及自我按摩。肢体运动是导引术中最基本的、不可或缺的结构要素。 我国古代导引术流传至今，具代表性的主要包括：由华佗创编的、以模仿动物行动特征进行锻炼的五禽