最好的瘦小肚子的方法.docVIP

第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 最好的瘦小肚子的方法 鼓鼓的肚子，我想是每个爱美的女士都讨厌的吧?那该怎么办呢?下面我就和大家分享，希望对大家有帮助! 一： 一、揉腹减肥瘦肚子 每日饭后站立揉腹，顺时针20下，逆时针20下，如此反复10次。 原理：揉腹可增使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。 二、侧身仰卧起坐 侧身仰卧起坐的具体要求是： 1.平躺，接着双手放在耳后;双腿抬起，一腿收起另一腿伸直; 2.节奏扭转身体，同时上半身也要配合扭转。 3.上抬10次，换另一边，腰部以下部位换一边侧卧，同样做10次。 三、缩腹走路法 缩腹走路法首先要学习腹式呼吸法： 吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。 原理：它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，也要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹更为紧实。 要随时提醒自己缩腹才能减肥，刚开始的一两天会不习惯，但这样做两周左右能看到效果。 好处：小腹将趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。想要腹部减肥的姑娘，不妨将揉肚子减肥法与缩腹走路法结合，相信会有更好的瘦腹效果。