如何跳远跳得更好的主要技巧.docVIP

第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 如何跳远跳得更好的主要技巧 跳远，大家小时候的体育课都经历过，而且很多学生都喜欢跳远。以下是我为大家整理的如何跳远跳得更好，希望你们喜欢。 正确的跳远技巧 一、掌握落地技术的方法是提高落地技术的重点 首先让学生明确落地技术的重要性，激发学生的学习积极性，良好的落地技术能使两足前伸，使落地点最大限度地接近理论腾空抛物线的终点，保证身体迅速移过着地点，防止伤害事故的发生，争取更远的远度。 明确落地的动作，在空中的动作完成后，抬高两膝，上体向前倾，如上图所示，然后随着膝部的伸直小腿潜水呢，脚尖勾起，两臂配合摆动。 脚跟接触沙面后迅速屈膝送髋，两臂由后向前摆动，使身体尽快前移超过落地点，完成落地动作。在学生明确落地技术的重要性及落地动作的具体做法的前提下，做以下练习有利于掌握落地技术： 1、原地向上跳起成团身动作。要求：跳起后收腹屈膝，腿触胸，两手抱膝。 2、从高处跳下的立定跳远练习。要求：跳起后收腹屈膝，大腿向胸前举起，上体适当前倾。落地时两臂向后摆动小腿前伸，落地后，身体重心前移超过落地点。 3、短距离助跑起跳落地练习。要求：落地前两腿尽量高抬前伸，超越前方标志物。 二、加强腰腹肌的力量练习是提高落地技术的关键 落地时的收腹举腿是落地技术中的关键，而收