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第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 男人怎么锻炼出好身材 男人都期望拥有强壮的身材，而这是离不了科学的锻炼方法。那么，男人怎样锻炼出好身材? 男人怎样锻炼出好身材 1、男人怎样锻炼出好身材之臀部锻炼 女人对於男人的臀部是特别在意的,一个圆满适度、结实有力并且上翘的臀部是女人心中的神。 强化训练——洗漱时的收腹在刷牙漱口时——刷牙时两脚并拢,肩部挺起,臀部用力收缩;漱口时,臀部放松。重复这两个动作,可以使臀部以及大腿的线条更加流畅。在沐浴放松时——坐在浴盆中,将双腿伸直;屈起一条腿,用力将身体向前俯,维持10秒钟,双腿轮流这个动作,能收紧腿部以及臀部的肌肉。 2、男人怎样锻炼出好身材之紧致的腹部 女人不会反感你那小小的啤酒肚。但是如果小小一圈肉变成了一个轮胎,就另当别论了。不要成为那种肚大腿细的新型蜘蛛人。当然,6块或者8块腹肌,对於女人来说,是永远的诱惑。 强化训练——随时可做的运动双手抱肘,两腿并立,这样可以调动腹部的肌肉。少乘电梯,步行上楼,这个就不多说了。站立时稍稍垫脚尖,使身体处於比较紧张的状态。 3、男人怎样锻炼出好身材之手臂锻炼 男生手臂太细可以通过引体向上、负重卷绳、钻石俯卧撑等动作来锻炼变粗。 3.1、引体向上:人们都常常会跳过引体向上,因为觉得太难。抓住窍门(反手握