七月放松心情的方法.doc

第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 七月放松心情的方法 阳光温热，岁月静好，你还不来，我怎敢老去?放松心情，能够使你整个人变了一样。今天，我为你带来了。 七月放松心情的技巧 深呼吸 面对压力时，人的自然反应就是深呼吸。研究表明，有意识地深呼吸能起到解压效果。 写书法 写书法需要全神贯注，无形中摆脱各种烦恼和压力。同理，做园艺也能进入忘我境界。 洗盘子 刷盘洗碗很无聊，但不妨用心感受水在指间流动、泡沫从掌中冒出的感觉。 脚踏实地 笔直端坐，脚掌触地，感受脚踏实地的感觉。重复几次，就能身心结合，避免走神、分心。 散步 工作中，定时休息一会儿，慢慢爬段楼梯，同时感受楼梯间舒适的温度，不仅能让血流更通畅，还能放松心灵。 洗澡 淋浴或浸浴除了可缓和紧张的情绪外，还有消除疲劳之功效。 把浴室的灯光调暗一点，然后在温热的水里浸上几分钟，静静地感受 疲倦的身体被温水抚慰。在闭目养神之余，若播放一曲轻音乐，点燃一支有香味的蜡烛， 更可加强轻松的情调。浸泡之后，用一条软毛巾把自己包裹起来，然后躺在床上，垫高双腿休息。 烹调食物 洗、切、调味和下锅等烹饪工夫对消除精神紧张很有效果。如果嫌做一顿饭太费时间，也可简单地制作一些食品。 听音乐 不论是古典音乐、民族音乐，还是流行音乐，都有助于缓解紧张的情绪。 运动 在论及紧张的压力时，人们差不多都把运动列为最有效的松弛方法 之一。你用不着从事爬山等剧烈运动，只需躺在运动垫上，花10分钟做做伸展运动，让四肢有舒展的机会，就可以达到放松的效果。 跳舞 将自己融入舞姿翩翩的舞池，无论是拉丁舞、社交舞，或是纵情的街舞不但能起到有效健身的作用，而且还可以恢复身心的疲惫，透过音乐和灯光使心灵充分放松。 郊游 漫步在苇塘边缘的青草间，那浓浓的蒿香沁人心脾，醉着我们敏 锐的神经，让我们在大自然的怀抱中尽情放纵，尽情沐浴在自然的温 馨中，重新感受那童年的快乐，舒展身心，放松身心。 美容 惬意地躺在美容床上，彻底放松自己，从头到脚乃至整个心灵都充分放松。打开每个人心灵的窗户，一展清秀的面容，使手部、颈部、 周身神清气爽，清新自然。 看电视 电视屏幕上各种有趣、开心的节目，能有效地使你暂时忘掉烦恼，缓解紧张的情绪。 绘画 绘画也是一种使人心情舒畅、精神焕发的艺术活动，尤其是到野外一边写生作画，一边欣赏自然美景，有益于身心健康。国外一些医院还采用绘画疗法治疗疾病，让病人通过绘画，自然地将压抑在心头的感情发泄出来，调节精神，改善病情，加快恢复健康。 赏花 在阳台上或家庭中种植花草，置身其中，心情舒畅清爽。定期浇花、施肥、剪枝、移植，也可以使人性格变得开朗起来。医学家研究发现，芬芳扑鼻的鲜花味对忧郁症、焦虑、妄想和恐惧症这些牵涉心理的病症具有特殊疗效。如天竺花香能使人神经安定镇静，促进睡眠，消除疲劳;米兰香味能使气喘病人感到心情舒适;熏衣草花香能使心动过速病人的心率得到缓减;丁香花香对牙痛病人有镇痛安静作用。 读书 读书可以移情易性、振奋精神以增强免疫功能，颇具保健之益。国外已兴起了别具一格的书籍疗法，德国就有医院为病人开设了专门的图书室，使不少慢性病，尤其是神经系统及心理疾病的患者，沉湎于书中而很快康复。 想象 近年，欧美一些国家，用想象疗法治病颇为流行。患者运用此法，至少可以增强治愈疾病的信心，缓解痛苦，减少折磨。想象疗法的秘诀在于给患者建立一种信心，使其看到希望，增强战胜病魔的勇气。 七月放松心情看什么花 曼珠沙华 又名彼岸花，多年生草本植物。地下有球形鳞茎，外包暗褐色膜质鳞被。叶带状较窄，色深绿，自基部抽生，发于秋初，落于夏末。花期夏末秋初，约从7月至9月。花茎长30-60厘米，通常4-6朵排成伞形，着生在花茎顶端，花瓣倒披针形，花被红色、白色。向后开展卷曲，边缘呈皱波状，花被管极短;雄蕊和花柱突出，花型较小，周长在6厘米以上。 这种花经常长在野外的石缝里、坟头上，所以有人说它是黄泉路上的花。花开时看不到叶子， 有叶子时看不到花， 花叶两不相见，生生相错，诅咒人们生生世世都不能在一起。 单叶蔓荆 单叶蔓荆，马鞭草科，灌木。具地面匍匐茎，节上生根，以此适应海滩沙地生活条件。广布于沿海岸边，可作为海滨防沙造林树种。花后结果，入中药，称蔓荆子，治风热头痛、目赤肿痛等症。 单叶蔓荆性强健，根系发达，耐寒，耐旱，耐瘠薄，喜光，在适宜的气候条件下生长极快，匍匐茎着地部分生须根，能很快覆盖地面，抑制其他杂草生长。 糯米条 糯米条，忍冬科，六道木属植物。幼枝红褐色，小枝皮撕裂状。叶卵形或卵状椭圆形，对生，边缘