每天坚持跑步科不科学.docVIP

第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 每天坚持跑步科不科学 虽然跑步很好，但也没必要天天跑。 有一位名叫Stefanie今年从1月份开始，每天都跑，连续跑了120天，但是现在她说，以后再也不坚持每天都跑了。 这是为什么呢?因为在连续跑了100天之后，她发现： 每天都跑让她无法及时恢复体力。 每天都跑让她出现伤痛。 每天都跑让她有些厌跑。 她自己其实非常喜欢跑步，但并不想让跑步成为自己的负担，所以觉得以后不再坚持每天都跑，不过会每周至少跑3-4次。 虽然我不打算再坚持每天都跑，但是我计划每周跑3-4次，还有一次进行交叉训练，其他时间选择休息。Stefanie说。 Stefanie说出了我们普通跑步爱好者的心声，对于普通跑步爱好者来说，跑步的目的都是为了身体健康，而不是专业竞技，所以不需要过分追求跑量，追求每天都跑。 一般来说，想通过跑步健身的人，要想达到一定的训练效果，需要到三个基本指标：持续时间20分钟以上;心率120次/分钟以上(青年人);频率每周3次以上，也就是说，一周跑3—4次就行了。 所以请根据自身的健康、生活、家庭等情况合理安排跑步，保持健康的生活方式即可。跑步对绝大多数人来说是生活的一部分，而不是生活的全部。 我们周边会有各种各样的跑者，有些喜欢天天跑、有些喜欢堆跑量、