大学生健康减肥方法是什么.docVIP

第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 大学生健康减肥方法是什么 随着经济的发展, 生活方式和善食结构的变化, 大学生肥胖的发生率已经达到12% 。大学生减肥显得尤为重要。下面是我为您带来大学生减肥方法，欢迎阅读。 大学生减肥方法：餐后散个步 大学的校园是美丽的，吃晚饭之后在校园溜达一下是很不错的减肥方法。散步一直都被认为是最好的瘦身运动，不仅仅因为是散步是有氧运动，能够燃烧掉脂肪，更因为散步这种运动强度不高，适合广大群众。 想瘦身的美眉们，饭后散个步吧!会让你轻松保持身体健康，而且很好地燃烧到身上多余的脂肪。美丽身材就是这样散步出来了。 大学生减肥方法：吃一些吸脂食品 饭后吃一些吸脂食品是大学生喜欢的瘦身方式，吃正餐的时候，你总会吃到一些肥腻的东西。不必害怕，吃一点吸脂食品就好了。推荐二款很好的吸脂食品给大家，让大家吃出好身材。 菠萝，具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。陈皮帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。如果发现自己这顿吃大多的美眉们，就在吃一点这两种食物，有助于你减肥。 大学生减肥食谱 减肥食谱一：早餐吃玉米五谷汁 做法：将新鲜嫩玉米、花生、燕麦、糙米、小米、黄豆、薏仁各适量放入豆浆机搅拌成汁即可食用。 贴士：五谷杂粮营养丰富，其中以玉米的燃脂瘦身功效最佳，同时它的口味也是最受女性们的青睐。 减肥食谱二：午餐各种蔬果 番茄炒西兰花 做法： 1、番茄2个去皮切成半月状、西兰花2棵掰成小朵。 2、锅里放油烧至6分热时倒入西兰花和番茄，加适量盐和鸡精，翻炒几下即可。 贴士：这道菜既含丰富的维生素，又不会使人发胖，是美容减肥的佳品。 冬瓜薏米煲排骨 做法： 1、将500克排骨去除血水后和100克薏米、1段大葱、1小块生姜放入砂锅用大火烧开。 2、然后，改用小火炖2—3小时。 3、把500克冬瓜去皮切成大块放入锅里炖半小时，调人适量盐即可。 减肥食谱三：晚餐喝五色果蔬汁 做法： 1、将柿子椒、胡萝卜、苹果(或草莓)西红柿、黄瓜各少许搅拌成汁立即食用。 2、也可用少许紫包菜、生菜、黄瓜、胡萝卜、玉米粒洗净后切成丝，放入少许香油、盐、葱蒜、味精拌匀后和小米粥一起食用。 果蔬汁是夏日最佳的瘦身饮品，既有较强的饱腹感，又能补充多种维生素，其中丰富的木脂体还可充分刺激体脂分解。 大学生夏季减肥的技巧 1、多喝白开水 肚子饿先喝一杯白开水，让零热量的水占据胃的容量，冲淡饥饿的感觉。 2、前吃点水果，开饭先吃蔬菜。 3、细嚼慢咽，不妨选择那些有咬劲的食物。 4、多吃菇类、青菜类以及纤维质多、饱足感强的食物。 大学生减肥就按照以上的食谱来吃，怎么吃都不怕胖，而且健康，再也不用担心长肉啦 来源：网友投稿|网址：/zhishi/1056389.html|下载该文档到电脑（点击下载）