体内祛湿的方法是什么.docVIP

第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 体内祛湿的方法是什么 体内湿气过重会引起食欲不振，另外还会导致皮疹发生，一旦发现有湿气要及时去除哦!那么，呢?下面跟着我一起来了解一下吧。 身体湿气重的4大症状 1、胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现; 2、头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证; 3、舌苔很厚，起床时表现最为准确; 4、大便黏腻，马桶总冲不干净。 体内祛湿的方法 1、注意饮食 湿热体质的人要注意自己的饮食，最好能坚持清淡、清热的饮食，多吃些利湿的食物，比如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红小豆、莲子、薏苡仁等，这些食物能够帮助我们去除湿热，保持大小便通畅。要少吃油炸辛辣、大补大热的食物，像羊肉、牛肉、狗肉、葱蒜、生姜等食物，烟酒也要戒掉，甜食要少吃。 推荐食谱：薏米红豆粥 材料：薏米，红豆，红糖或冰糖 做法：薏米和红豆按照2:1的比例配好，二者洗净后先加上浸泡一晚上，第二天早起的时候放入锅中，大火煮开，小火煲到薏米烂熟，加冰糖或红糖即可。 功效：薏米和红豆都是祛湿健脾的食物，还可以减肥，二者煮粥对祛除湿热有很好的效果，可以说是祛湿热最好的食疗方。 提示：煮薏米红豆粥不要加大米，这样虽然会增加美味，但是会大大降低它的祛湿热功效。 2、保持大便通畅 体内有湿热的患者也往往容易便秘，排便的时候也会感觉排不干净，想要祛湿热，不管有没有便意，每天都要定时的去卫生间，最好是早餐后，时间久了就可以养成按时排便的好习惯。 3、避免居住在潮湿的地方 如果你居住的地方低洼潮湿，夏天的时候温度高、湿度高、又不通风，长期如此，身体没有湿热才奇怪。想要防治湿热体质居住的环境要通风、干燥，冬天的时候也不要门窗紧闭，每天都应该开窗通风一下。 4、中医刮痧拔罐 体内有湿热的患者就医的时候，很多医生都会建议患者去刮痧拔罐，刮痧拔罐都有祛湿的功效，如果你是初次刮痧拔罐，要让医师来操作，避免出现不必要麻烦。 5、运动 生命在于运动，运动是帮助人们防病治病最通用的方法，体内湿热的人，可以选择慢跑、爬山等运动，这些运动可以让你出汗，又不会太剧烈，出出汗对祛湿是有好处，夏天出门运动的时候，要选择比较阴凉的地方。 体内祛湿的食谱推荐 1、无花果麦仁汤 食材:无花果6颗,薏仁30克,麦仁20克,原色冰糖适量,水适量。 做法:将薏仁,麦仁放到锅中加入水煮开,开锅后小伙煮30分钟,然后放入无花果,再煮20分钟即可。 功效:滋阴润肺、止咳平喘、去火祛湿。 2、四神汤 食材:薏米、山药、茯苓、莲子适量。 做法:将所有食材放入养生壶,1小时后即可。 功效:对于脾胃不和者、体内湿气较重者、肥胖人群、失眠多梦者都有很好的调理。 3、红枣桂圆黑糖糙米浆 食材:红枣 桂圆 黑糖 糙米 大豆胜肽 红薏仁粉。 做法:将糙米蒸熟,再加入去核红枣、桂圆肉、黑糖,外加一勺大豆胜肽和红薏仁粉,用调理机打2分半即可。 功效:健脾利湿、利水消肿、抗疲劳、增强免疫力。猜你感兴趣的文章： 分享：微信扫一扫二维码分享到微信好友或朋友圈|来源：网友投稿|下载该文档到电脑（点击下载）