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第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 如何健身瘦肚子 无论男女，只要到了一定年纪，都会深受大肚腩的困扰。要如何瘦肚子?这话题成为了近年来瘦身大热。我今天为你整理了关于健身瘦肚子的方法,非常有效哦。 ：瑜伽 第1式 1.身体向前弯低，上半身向左移动 双脚打开比肩膀宽，双手放在膝盖上。膝盖弯曲，将臀部向后推出 2.腰部固定不动，上半身向右移动 第2式 1.右手向外伸展，上半身向左移动 左手放在膝盖上，右手向旁边伸展，拇指向下。膝盖蹲低，上半身向左移动。 2.右手肘弯曲，上半身向右移动 右手拇指转向朝上，手肘弯曲，同时上半身向右移动。左手维持放在膝盖上不动。 第3式 1.双手放在膝盖上，臀部向后推出 双脚打开比肩膀宽，膝盖弯曲，臀部向后推出，尽量蹲低。双手放在膝盖上。 2.双手做万岁状，伸展身体前侧 双手大幅打开，做出万岁状。下巴向上抬，将意识放在伸展身体前侧。 第4式 1.双手放在膝盖上，尽量向下蹲 双脚打开稍稍比肩膀宽，膝盖弯曲，臀部向后推出，向下蹲低。双手放在膝盖上 2.腰部向右转，胸口转向左边 上半身起身，双手举高，腰部向右转，胸口转向左边。脚尖维持朝前方。 3.双手放在膝盖上，尽量蹲低 双脚打开比肩膀宽，膝盖弯曲，臀部向后推出，腰部尽