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第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 如何快速运动减肥的秘诀 怎么运动快速减肥呢?这是一个很多人都想知道的事情。那么快速运动减肥的秘诀有哪些呢?下面跟随我一起来看看吧。 快速运动减肥秘诀 1、早晨不宜空腹运动 很多朋友在运动的时间上都会选择在早上，许多朋友甚至是选择在早餐前，但是专家表示，早上空腹运动不健康，会出现血糖不稳定，一定要给肚子垫些底。当然也不要吃饱，那也会影响运动。至于运动频率，健康成年人每天身体活动应达到相当于步行6000步的活动量，每周约相当于4万步。如果身体条件允许，每天最好进行30分钟中等强度的运动。而最佳运动减肥时段是下午4-6点，其次是上午8-10点。 2、运动前补充水 很多朋友在运动减肥前时比较注意保健。面对您觉得运动前补充什么比较好这一问题，有64.32%的人认为应该补充水，专家也表示运动前补充下水就可以。但如果是专业运动员，或运动时间持续较长，例如超过2小时以上，运动前应该补充运动饮料。另外，运动中抽搐马上补充食物是无意义的，可以平时注意多摄入牛奶，其次是豆腐和蔬菜，以预防运动时抽筋、抽搐。而且豆腐，蔬菜等都是非常好的减肥食物，在国外，比如韩国影星的减肥秘诀 豆腐饮食减肥方法中就专门提到了用豆腐来减肥的小窍门，非常的不错。 3、运动需要坚持 专家认为，其实各种运动都可