11到12岁青少年儿童篮球训练内容（1）.pdfVIP

11 到12 岁青少年儿童篮球训练内容 一、 基本功训练 基本功训练 1 手上基本功 2 脚步基本功 3 腰髋基本功 4 视野基本功 1 手上基本功 1）球性+球速组合：各种绕球：胯下、腰、颈部、体后；动 作的节奏与幅度控制 2 ）球性+球感：体前、背后抛接球、胯下背后接球；绕身体 运球、双球运球；控制球的能力 3 ）球感+球速：高、低运球，节奏幅度的变化，体前，体后 绕胯下运球，动作的节奏变化，对球的落点。 分为：原地、行进间、单、双球练习 2 脚步基本功组合练习