珍爱生命 拒绝垃圾食品活动记录表.docxVIP

中队活动记录表 班?级 参加人数 活动主题 三(1)?????时?间 全班同学 “珍爱生命，拒绝垃圾食品” 地点?????教室 主持人 活动目的 活 动 过 程 1、针对班级部分学生经常携带零花钱，在校园内外购买零食在校 园内边走边吃甚至在班级吃，影响校园和教室卫生的现象，召开本 次班会，对学生进行安全饮食，讲究卫生,节约零花钱的教育， 2、使同学们从根本上认识零食的危害，主动告别零食，养成不吃 零食的好习惯。 活动过程： 一、报数。（各小队队长向中队长报数。） 二、中队长宣布主题班队会开始。（并主持以下环节，中低年级可 以由中队辅导员主持。） 三、出旗。（中队旗，出旗曲。） 四、唱队歌。（要有指挥和伴奏。） 五、中队活动开始。 七、呼号 活动过程： 垃圾食品有哪些（一） 油炸食品?此类食品热量高，含有较高的油脂和氧?化物质，经常进 食易导致肥胖;是导致高脂血?症和冠心病的最危险食品。在油炸过 程中，?往往产生大量的致癌物质。已经?有研究表明，常吃油炸食 物的?人，其部分癌症的发病率远?远高于不吃或极少进食油炸?食 物的人群。 垃圾食品有哪些（二） 罐头类食品 不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营?养素都遭到大量的 破坏，特别是各类维生素几乎被?破坏殆尽。另外，罐头制品中的 1 蛋白质常常出现变?性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅 度?“缩水”。还有，很多水果类罐头含有较高的糖分，?并以液体 为载体被摄入人体，使?糖分的吸收率因之大为增高牞可?在进食后 短时间内导致血糖大幅?攀升，胰腺负荷加重。同时，由?于能量较 高，有导致肥胖之嫌。 垃圾食品有哪些（三） 腌制食品 在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类?食物钠盐含量超标， 造成常常进食腌制食品者肾脏?的负担加重，发生高血压的风险增 高。还有，食品?在腌制过程中可产生大量的致癌物质亚硝胺，导 致?鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。?此外，由于高浓度的盐分 可严?重损害胃肠道粘膜，故常进食?腌制食品者，胃肠炎症和溃疡 的发病率较高。 垃圾食品有哪些（四） 加工的肉类食品(火腿肠等) 这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导?致癌症的潜在风险。 此外，由于添加防腐剂、?增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担 加重。?还有，火腿等制品大多为高钠?食品，大量进食可导致盐分 摄入过高，造成血压波动?及肾功能损害。 垃圾食品有哪些（五） 肥肉和动物内脏类食物 虽然含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质，?但肥肉和动物内 脏类食物所含有的大量饱和脂肪和?胆固醇，已经被确定为导致心 脏病最重要的两类膳?食因素。现已明确，长期?大量进食动物内脏 类食物可?大幅度地增高患心血管疾病?和恶性肿瘤(如结肠癌、乳 腺癌)的发生风险。 垃圾食品有哪些（六） 方便面 属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一?类食物。一方面，因盐 分含量高增加了肾负荷，?会升高血压;另一方面，含有一定的人造 脂肪?(反式脂肪酸)，对心血管有相?当大的负面影响。加之含有防 腐剂和香精，可能对肝脏等?有潜在的不利影响。 垃圾食品有哪些（七） 果脯、话梅和蜜饯类食物 含有亚硝酸盐，在人体内可结合胺形成潜?在的致癌物质亚硝酸胺; 含有香精等添加剂可能?损害肝脏等脏器;含有较高?盐分可能导致 血压升高?和肾脏负担加重。 垃圾食品的危害（一） 2 效果及存 在?问?题 营养质量比较差 意思是，我们高高兴兴?地把它填进肚子里，结果它?不能发挥应有 的营养作用，?比如说，要钙没钙，要钾没?钾，维生素少得可怜。 可是?它们又占据了我们的胃，其?他有用的食品必然就吃得少?了， 最终就会导致人们营养?缺乏，妨碍健康。 垃圾食品的危害（二） 容易让人不知不觉中发胖 意思是，虽然这些食?品营养素含量比较低，促?进人体发胖的成分 却很高。?比如说，高脂肪，高糖，?大量淀粉，而且吃起来还?不 容易觉得饱，所谓“好?吃你就多吃点“。多吃的?结果呢？当然人 就容易胖。 垃圾食品的危害（三） 不利于预防慢性病 总是吃大量糖和精制淀粉，?血糖上升特快，容易促进人?体衰老， 也不利于预防糖尿?病。总是吃油脂特别多的食?品，特别是油炸食 品和香酥?食品，容易发生血脂异常。?再说了，油、糖和精制淀粉 都促进发胖，而人一胖，各?种慢性病自然就接踵而来。 我们应该怎么做（一） 一、不购买和食用垃圾食品。?树立食品卫生安全观念，学习食品 安全知识，?提高自我防护能力。 二、培养良好的饮食观念。 不食用流动摊点的食品，抵制价低质劣的食?品，就餐选择卫生洁 净、餐具消毒、环境整洁有?序的餐馆。 我们应该怎么做（二） 三、养成健康的饮食习惯。?不挑食，不偏食，每日三餐，定时定 量。不?吃生、凉食，喝开水，勤洗手。 四、养成良好的卫生习惯。 不在校园内吃零食，不乱扔纸屑