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【情绪平衡】穴位敲击法 在《情绪平衡工作坊》第一天现场，黄仕明导师分享了平衡情绪的三个简单有效 的方法：1、读感觉，说出来；2、穴位敲击；3、冥想。坚持一段时间，就有意 想不到的效果。 为了让同学们有更好的学习效果，下面我们整理了敲击穴位的资料，供大家学习 之用。 敲击穴位时释放 14 个负面情绪 ★依次敲击 14 个穴位，并说相关的肯定语 “我爱我自己我接纳我自己， 尽管我察觉到我 （担忧、恐惧） 在最深层面上， 我完全地爱自己并完全地接纳我……（情绪）， 从我第一次经验到这种……的情绪开始。 现在我决定释放这种……（情绪）， 并且选择全然地回到我……的力量中。 *当你想释放某种情绪的时候，首先并拢食指和中指，轻轻敲击图中所标的穴位。 在敲击的时候，出声念或者默念肯定语句。每天 3 次，持续一个月后，生活会 有很大的改变。 14 个穴位 1、情绪：不安全感 穴位：双眉内侧的起点。 自我肯定陈述：在最深层面上，我完全地爱自己并完全地接纳我有不安全的感受， 从我第一次体验到这种不安全感开始。我现在选择释放这种不安全的感受，并且 选择全然地回到我是安全的、我很确定的力量中。 2、情绪：挫败、挫折、沮丧感 穴位：位于眼尾外侧的半指宽处。 自我肯定陈述：在最深的层面上，我完全地爱自己并完全接纳我的挫败的感受， 从我第一次体验到这种挫败的感受开始。我现在决定释放这种挫败的感受，并且 选择全然地回到我耐心的力量中。 3、情绪：担忧、担心、焦虑 穴位：位于眼窝中间的骨头边缘。 自我肯定陈述：在最深的层面上，我完全地爱自己并完全地接纳我的担忧，从我 第一次体验到这种担忧的感受开始。我现在决定完全放下这种担忧的感受，并且 选择全然地回到我无忧无虑、我自信的力量中。 4、情绪：压力感 穴位：位于鼻子与上唇中间连成一线的上 1/3 与下 2/3 的交会处。 自我肯定陈述：在最深的层面上，我完全地爱自己并完全地接纳我的压力，从我 第一次体验到这种压力的感受开始。我现在决释放这种压力，并且选择全然地回 到我喜悦、轻松、恩典的力量中。 5、情绪：压抑情绪、压抑感受 穴位：位于上唇与下巴中间连成一线的上 1/3 与下 2/3 的交会处。 自我肯定陈述：在最深的层面上，我完全地爱自己并完全地接纳我的压抑，从我 第一次体验到这种压抑的感受开始。我现在决定完全放下这种压抑的感受，并且 选择全然地回到我接纳感受的力量中。 6、情绪：恐惧 穴位：位于两侧的胸骨，在锁骨下方。 自我肯定陈述：在最深的层面上，我完全地爱自己并完全地接纳我的恐惧，从我 第一次体验到这种恐惧开始。我现在决定释放恐惧，并且选择全然地回到我勇敢、 有决断（决心）的力量中。 7、情绪：愤怒 穴位：位于身体右侧，大约在肋骨下方，从中线延伸到肋骨之处。 自我肯定陈述：在最深的层面上，我完全地爱自己并完全地接纳我的愤怒，从我 第一次体验到这种愤怒开始。我现在决定释放愤怒，并且选择全然地回到我慈悲 的力量中。 8、情绪：低自尊和无价值感 穴位：身体左侧，沿着女性胸罩下缘往左侧延伸，和腋窝中央向下延伸的交叉处。 自我肯定陈述：在最深的层面上，我完全地爱自己并完全地接纳我有低自尊和无 价值的感受，从我第一次体验到这种低自尊和无价值的感受开始。我现在决定释 放低自尊和无价值的感受，并且选择全然地回到我是值得的、有价值的力量中。 9、情绪：悲伤、伤心 穴位：位于大拇指内侧的指甲根部。 自我肯定陈述：在最深的层面上，我完全地爱自己并完全地接纳我的伤心，从我 第一次体验到这种伤心开始。我现在决定释放伤心的感受，并且选择全然地回到 我可以放手、感到喜悦的力量中。 10、情绪：呆板、刻板、固执、僵直 穴位：位于食指指甲根旁，靠近大拇指的这一侧。 自我肯定陈述：在最深的层面上，我完全地爱自己并完全地接纳我的呆板，从我 第一次体验到这种呆板开始。我现在决定释放呆板的感受，并且选择全然地回到 我富有弹性、富有创意的力量中。 11、情绪：压抑性欲 穴位：位于中指的指甲根旁，靠近食指的那一侧。 自我肯定陈述：在最深的层面上，我完全地爱自己并完全地接纳我的压抑性欲， 从我第一次体验到这种压抑性欲开始。我现在决定释放对性欲的压抑，并且选择 全然地回到接纳性欲的力量中。 12、情绪：怀疑、不信任 穴位：位于手背，最后一个指关节与手腕的中间，无名指和小指间的凹谷处。（三 焦经） 自我肯定陈述：在最深的层面上，我完全地爱自己并完全地接纳我的怀疑和不信 任，从我第一次体验到这种怀疑和不信任开始。我现在决定释放怀疑和不信任， 并且选择全然地回到我专注在正向的力量