便秘一周食谱张莉.pdfVIP

便秘一周食谱举例一 周一 早餐：银耳羹，荞麦馒头，酱花生米 午餐：米饭，萝卜鱼头汤，红烧黄豆排骨，炒绿豆芽 加餐：香蕉一根 晚餐：水饺汤面 1 碗、蔬菜 1 碟、橙子 1 个。 加餐：牛奶 周二 早餐：海蜇粥 ，馒头，清炒芥蓝 午餐：豆米饭，清蒸鱼，炒空心菜，紫菜蛋花汤 加餐：苹果一个 晚餐：芹菜馄饨，水煮小白菜 加餐：脱脂牛奶 周三 早餐：薏米莲子粥，玉米窝窝头，青椒土豆片 午餐：酸菜鱼片汤，木耳炒芹菜，米饭 加餐：芝麻 晚餐：番茄煎蛋肉末面 加餐：脱脂牛奶 周四 早餐：绿豆海带粥，鸡蛋 1 个，炒胡萝卜 午餐：冬瓜炖鸭肉，炒青椒土豆丝，米饭 加餐：蜂蜜水 晚餐：韭菜饺子 周五 早餐：玉米面饼，山楂银耳粥 午餐：苦瓜炒鸡蛋，鱼肉丸子汤，米饭 加餐：酸奶（按当天气候而定也可以适当加热） 晚餐：芹菜豆腐面 周六 早餐：花生大枣黑米粥，花卷